2 ноября – День Витамина D.

Дефицит витамина D является мировой проблемой. Чтобы максимально привлечь к нему внимание 2 ноября отмечают день Витамина D. В этом году это восьмой ежегодный день, он был создан в 2009 году, в целях распространенности информации о витамине D и безопасности пребывания на солнце.
К сожалению, дефицит витамина D продолжает оставаться мировой проблемой и в 2016 году.

Почему так много людей имеют дефицит этого витамина и к чему это приводит.

1. Наши предки проводили большую часть своего времени на открытом воздухе, на солнце, производя тысячи международных единиц витамина D ежедневно.

В современном обществе многие из нас проводят свое время в закрытом помещении, на работе или учебе с 9 до 18 часов.

В связи со снижением уровня витамина D и увеличением сидячего образа жизни, сейчас мы сталкиваемся с серьезными последствиями для здоровья.

Мы получаем витамин D от воздействия солнца. Но:

1)Не во всех странах достаточно солнца и тепла.

2)Многие люди ведут закрытый образ жизни, ежедневно избегая солнца.

Вам могут быть полезны следующие статьи “Признаки дефицита витамина D”, “Малоизвестные признаки дефицита витамина D”

2.Врачи начинают обнаруживать, что дефицит витамина D является фактором риска для многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

В настоящее время мы видим растущие темпы аутизма, респираторные заболевания, диабет, болезни сердца и инсульта.

3.Кроме того, они обнаруживают, что дефицит витамина D может вызывать появление осложнений при многих заболеваниях. Это и респираторные заболевания, и аутоиммунные заболевания, такие как рассеянный склероз и волчанка.

Вам может быть полезна статья «Витамин D против бактерий, вирусов и грибов.»

4. Они обнаруживают, что витамин D может быть важной частью при лечении некоторых заболеваний, включая рассеянный склероз, муковисцидоз, астма и многих других заболеваний!

Вот что написал об этом Michael Холик, MD, PhD, Профессор медицины, физиологии и биофизики в Бостонском университете:

“Дефицит витамина D является глобальной пандемией, которая имеет серьезные последствия для здоровья детей и взрослых.
Улучшение состояния в мире витамин D может значительно снизить риск развития многих хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет типа II и многих смертоносных видов рака, а также инфекционных заболеваний, в том числе инфекций верхних дыхательных путей, гриппа и туберкулеза “.

Что вы можете сделать?

Если дефицит витамина D – это глобальная пандемия, то решение этой глобальной проблемы начинается с лучшей осведомленности.

Что вы можете сделать?

1. Шаг первый. Узнайте больше о витамине D.

Восемь ключевых вещей, которые надо знать о витамине D.

1) Витамин D синтезируется в организме человека от воздействия солнца, а не поступает с пищей.

То есть получение достаточного количества витамина D зависит от частого и умеренного пребывания на солнце, а не из рациона питания. Читайте дополнительно «Лечение солнцем и витамин D»

2) Ученые и врачи считают, что, по крайней мере, треть людей в мире имеют дефицит витамина D.

3) Люди, проживающие в России, явно имеют недостаток витамина D, так как солнечных дней у нас не так много, лето очень короткое.

4) Люди, которые не могут обеспечить частое умеренное пребывание на солнце и не принимают достаточное количество добавок витамина D, очевидно имеют дефицит этого витамина в организме.

5) Анализ на определение витамина D в крови – это не анализ сахара в крови. Врачи его редко назначают.

Если же врач назначил анализ витамина D в крови или вы решили его сами сделать, то чаще всего люди бывают шокированы его уровнем в крови.

Когда я первый раз сделала этот анализ, то у меня не было никакой цифры написано. Только указано «ниже определяемого уровня».

Но если человек часто умеренно пребывает на солнце или принимает добавки, то его уровень витамина D не должен его шокировать.

Это два единственно надежных способа, чтобы обеспечить организм так необходимым ему витамином.

Витамин D есть в рыбе и молоке, но не достаточно, чтобы обеспечить организм человека этим витамином.

6) Умеренное воздействие полуденного солнца является лучшим источником для синтеза витамина D.

Для того чтобы под влиянием солнца синтезировался витамин D в организме человека необходимо знать два момента:

• Солнце должно быть достаточно высоко в небе, чтобы ваша тень была короче, чем вы.
• После пребывания на солнце необходимо в течение 30 минут не принимать душ, иначе витамин D не успеет образоваться.

7) Добавки витамина D являются хорошим вариантом в зимнее время, чтобы обеспечить им организм.

“8)” Витамин D необходим для нормального функционирования многих систем и органов человека, в числе костей, сердца, дыхательной системы, головного мозга и даже профилактики рака.

Рекомендую Вам прочитать следующие статьи
“Заболевания, вызываемые дефицитом витамина D” ,

“Роль витамина D в появлении деменции и синдрома Альцгеймера“,

“При низком уровне витамина D нарушается сон“,

“Витамин D и облысение, как они связаны”

9) Ученые изучают влияние витамина D на профилактику заболеваний, но исследователи полагают, что он может играть центральную роль в предотвращении аутоиммунных заболеваний.

А это таких заболеваний, как рассеянный склероз и диабет 1 типа, предотвращение рака, рака молочной железы и толстой кишки.

Об этом читайте в статье «Недостаток витамина D связан с ревматоидным артритом»

А недостаток витамина D у беременной женщины может отразиться на ребенке. Об этом читайте в статье «Витамин D при беременности для здоровья ребенка»

Кроме того он необходим для поддержания здорового сердца, путем воздействия на мышцы, функции и гормоны, участвующие в здоровье сердца.

2. Шаг второй. Сделайте анализ на содержание витамина D крови.

Необходимо знать:

1) Уровень витамина D у себя в крови во все сезоны года, для этого регулярно делать анализы крови осенью перед сложным для здоровья зимнем периоде.

2) Контролировать этот уровень и поддерживать его достаточный уровень в крови добавками.

3) Знать этот достаточный уровень витамина D, не ориентироваться на референтные значения лабораторий.

Читайте об этом в статье «Недостаток витамина D и его дозировка.»

Не все врачи согласны, но группа из 42 ведущих исследователей витамина D в мире считают, что оптимальный уровень этого витамина находится между 100 – 150 нмоль/л.

Следует ожидать, что уровень большинства людей, живущих в средних и северных широтах России на много ниже.

3.Шаг третий. Не только изучайте информацию о важности витамина D, но и делитесь ею с другими людьми.

1) Изучайте информацию о важности витамина D для здоровья и действуйте!

2) Проведите определение витамина D у членов вашей семьи.

3) Если необходимо, то начните принимать добавки этого витамина. Это предотвратит частые респираторные заболевания, грипп и осложнения различных имеющихся хронических заболеваний.

Заключение.

1) 2 ноября я призываю тех, что читает эту статью, получить больше информации о важности витамина D и безопасного пребывания на солнце.

2) Пожалуйста, распространяйте свои знания окружающим вас людям.

3) Призываю вас проявить активность к обеспечению вашего здоровья и обеспечить достаточный уровень витамина D у вас в крови.

Это просто сделать.

• Определить уровни 25(ОН) витамина D в крови.
• Контролировать достаточный уровень этого витамина в крови путем приема добавок или безопасного пребывания на солнце.

Помогите себе сами и другим жить более здоровой жизнью.

Нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы как можно больше людей узнали о важности витамина D для здоровья.