Чем полезны финики

  Автор:
  439
Чем полезны финики

Вы хотите знать, чем полезны финики? Эти сладкие плоды имеют долгую историю выращивания, однако в свежем виде они малоизвестны в России. А вот сушеные плоды все знают и любят за их сладкий вкус. У них есть преимущества для здоровья, и у сухих и у свежих плодов. И о них полезно знать.Они богаты клетчаткой, калием и медью, и, кроме того, они имеют сладкий вкус.

Какие питательные вещества содержатся в 100 граммах этих плодов.

1. Волокно: 6,7 г или 27% рекомендуемой дневной нормы.

2. Калий: 696 мг или 20% от рекомендуемой дневной нормы.

3. Медь: 0,4 мг или 18% от рекомендуемой дневной нормы.

4. Марганец: 0,3 мг или 15% от рекомендуемой дневной нормы.

5. Магний: 54 мг или 14% от рекомендуемой дневной нормы.

6. Витамин В6 мг или 12% от рекомендуемой дневной нормы.

В то же время они с высоким содержанием сахара.

Польза фиников для здоровья.

1. Они полезны для пищеварительной системы и здоровья сердца.

Эти плоды с высоким содержанием клетчатки, которая необходима для продвижения пищи в желудочно – кишечном тракте. Онм позволяют работать толстой кишке работать более эффективно.

Они могут быть натуральным средством для лечения геморроя, снизить риск колита и рака толстого кишечника.

Волокна важны для укрепления здоровья сердца и могут снизить риск сердечных заболеваний.

Более подробно о клетчатке читайте в статье «Три вида клетчатки, которые могут изменить вашу жизнь»

2. Они обладают противовоспалительными эффектами.

Магний, который содержится в этих фруктах, обладает противовоспалительными свойствами. В научных исследованиях утверждается, что «Высокое потребление магния связано с более низкими концентрациями некоторых маркеров системного воспаления».

Противовоспалительный эффект магния может снизить риск артрита, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и других проблем со здоровьем.

Вам может быть полезна статья «В каких продуктах содержится магний»

3. Снижают артериальное давление.

Магний отвечает не только за противовоспалительные эффекты в организме. Этот минерал также помогает снизить кровяное давление.

В нем также содержится много калия, который может снизить кровяное давление и способствует здоровью сердца.

4. Снижают риск инсульта.

В одном из исследований в 2011 году было установлено снижение риска инсульта, особенно ишемического инсульта. Всего 100 миллиграммов магния, потребляемые в день, снижали риск появления инсульта на 9%.

5. Они полезны для здоровья беременным.

Потребление этих фруктов в последние 4 недели до родов значительно облегчает роды, обеспечивает их благоприятный исход.

6. Улучшают работу мозга.

В одном исследовании было показано, что достаточное поступление Витамина В 6 может значительно улучшить результаты тестов, то есть повышает производительность мозга.
Более того, исследователи предлагают использовать добавки Витамина В 6, чтобы предотвратить когнитивные заболевания.

7. Способствуют потере веса.

Финики способствуют потери веса из-за высокого содержания клетчатки, которая играет большую роль во многих диетах для потери веса. Кроме того, эти плоды имеют прекрасный вкус, могут быть использованы в качестве здоровой закуски.

Используйте эти фрукты (или сухофрукты) в питании и будьте здоровы.

Об этом написано в статье «Чем полезны сухофрукты: курага, инжир, чернослив, финики»

Если вы хотите своевременно получать новые уникальные статьи о здоровом питании, то подпишитесь на новости блога..

Вы можете оценить эту статью по 5 бальной системе. Для этого нажмите на звездочки справа, порядковый номер звездочки соответствует оценке 1,2,3,4,5

Чем полезны финики

   4 голоса
Средняя оценка: 5 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на новости блога
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук