“Питание по гликемическому индексу”. Так называется книга, о которой хочу вам рассказать. Врачи – нутрициологи считают, что питание по гликемическому индексу – основа здорового питания в 21 веке. Знаете почему?
Оказалось, что употребление продуктов питания с низким гликемическим индексом является одним из главных путей укрепления здоровья.
Почему гликемический индекс продуктов необходимо знать
1.Питание продуктами с низким гликемическим индексом предотвращает появление многих болезней и даже позволяет избавиться от них.
2. Питание продуктами с высоким гликемическим индексом обуславливает появление многих хронических болезней, лекарства не избавляют от них.
3. Диета с учетом гликемического индекса – это простой, надежный, дешевый, но не легкий способ избавиться от хронических болезней.
Не легкий – так как это не волшебная таблетка, а ежедневный труд на благо себя любимой (или любимого), за свое счастье и здоровье.
Что такое гликемический индекс вы можете узнать в статье Что такое гликемический индекс продуктов.
Однако знать продукты с низким гликемическим индексом и выбирать их для питания – этого тоже мало.
Надо знать, что такое гликемическая нагрузка и уметь ее определять
1.Есть показатель, который называется гликемическая нагрузка.
2.Вы узнаете, как выбирать продукты питания и следить за рекомендованной гликемической нагрузкой.
Ведь продукты с низким гликемическим индексом могут обусловить появление высокой гликемической нагрузки, а продукты с высоким гликемическим индексом – низкой гликемической нагрузки.
А еще надо выбирать продукты с низким или средним инсулиновым индексом.
Дана таблица продуктов с указанием инсулинового индекса.
Даны рекомендации по их использованию в питании.
3. А рекомендации по питанию – не совсем обычные.
Людям не говорят, что вредит здоровью не только повышение сахара в крови, но и повышение инсулина.
А повышение инсулина в крови происходит не только после приема углеводов и повышения сахара в крови.
4.Животные белки также вызывают повышение инсулина.
А люди так много стали есть животных белков, которые могут накапливаться в организме и вредить здоровью. Об этом можно прочитать Причины возникновения сахарного диабета – питание.
Если вас заинтересовала эта книга, то вы можете познакомиться с отзывами на нее по ссылке.
А чтобы купить ее – пройдите по этой ссылке.
Узнавайте больше о своем питании, питайтесь здоровой пищей, не болейте и живите долго – долго. Успехов вам.
Если вы хотите своевременно получать новые уникальные статьи о здоровом питании, то подпишитесь на новости блога..
Вы можете оценить эту статью по 5 бальной системе. Для этого нажмите на звездочки справа, порядковый номер звездочки соответствует оценке 1,2,3,4,5
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ-
Оставьте свой комментарий:
Комментарии на Блог-
елена
-
