Как взять под контроль свое здоровье в новом году? Удивительное дело! Я давно поняла, что свое собственное здоровье надо брать под контроль в «свои руки». А сегодня, за пару дней до Нового 2020 года, я нашла статью в Интернете под названием «Четыре совета врача как взять контроль над вашим здоровьем в новом году».
Если вам эта тема интересна, то читайте.
Своими советами делится с нами интегративный врач Биндия Ганди, доктор медицинских наук, о ней вы можете прочитать здесь.
Накануне Нового года, а особенно нового десятилетия, многие из нас принимают решения внести изменения в свой распорядок дня, в свое питание и вести более здоровый образ жизни. Заняться улучшением своего здоровья.
Читайте советы доктора Ганди.
Как взять под контроль свое здоровье?
Независимо от того, находитесь ли вы в начале своего пути к более здоровому образу жизни или уже много чего знаете и применяете, вот 4 подсказки доктора Ганди, которые она советует принять в новом году:
1. Вам нужна поддержка.
Другие люди могут попытаться стать вашей системой поддержки, но, в конечном счете
«вы должны быть своей системой поддержки», – говорит Ганди.
«И вокруг вас должны быть люди, которые поддержат вас»
Ганди подчеркивает важность окружения себя людьми, которые будут поощрять ваше оздоровительное путешествие.
Если вы приходите домой и ваш партнер ставит под сомнение ваш план диеты или критикует ваше использование добавок, то это не поддержка.
2. Задавайте вопросы и просите сделать анализы.
Ганди хочет, чтобы каждый был защитником для себя и никогда не боялся спрашивать своих врачей, если что-то вам не понятно.
Если вы хотите больше тестов (анализов), вы должны попросить их. Учитесь в них разбираться.
Ганди рекомендует как гормональные, так и тиреоидные тесты, как более полное погружение в ваше здоровье.
Вместо одного анализа ТТГ, она предлагает сделать полную панель анализов щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный, Т4 общий, Т3 свободный, Т3 общий, rТ3 реверсивный (или связанный), антитела к ТГ и антитела к ТПО, УЗИ щитовидной железы.
Ганди также говорила об обширном разнообразии вариантов в этих анализах.
Если вы не чувствуете себя комфортно с одним врачом, попробуйте обратиться к другому.
Никогда не помешает получить второе мнение, и вы не должны чувствовать себя ограниченными в этом.
«Задавайте вопросы. Ищите совета», – говорит она.
«Есть люди, которые могут вам помочь».
(Про анализы ЩЖ есть статьи на блоге. Вот одна ссылка на такую статью и к ней много комментариев. Возможно, она будет полезна для вас.)
3. Уделите приоритетное внимание здоровью кишечника.
“Все медицинские проблемы начинаются в кишечнике”, – говорит Ганди.
Хотя эта “новость” не нова, это может быть хорошее время, чтобы пересмотреть любые проблемы со здоровьем и убедиться, что вы заботитесь о своем кишечнике.
Добраться до корня ваших проблем со здоровьем – это лучший способ исцелиться изнутри.
Для этого Ганди советует, есть пищу с высоким содержанием клетчатки, пробиотиков или пребиотиков как способ разнообразить кишечник и повысить общее здоровье кишечника .
(Обратите внимание на курс “Микробиом человека”. Можно зарегистрироваться и ознакомиться с ним по этой ссылке)
4. Ключевое значение имеет функциональное питание.
Как практик функциональной медицины, Ганди всегда неравнодушна к пище и добавкам, чтобы справиться с нежелательными проблемами со здоровьем.
Куркума, например, является ее любимым методом снять воспаление.
«Я большая поклонница куркумы», – говорит она –
«Куркума в твоей еде и приготовлении пищи, латте с золотистым молоком и тому подобное»
А если это не поможет, она предложит вам добавку куркумы.
Так что если вы полагаетесь на многие преимущества для здоровья куркумы или другой добавки, то выясните, какие тесты вам нужны на основе вашей семейной истории болезни, чтобы эффективно заботиться о себе в 2020 году!
(В этом блоге много статей про куркуму. Я вам рекомендую познакомиться с двумя из них
“Куркума творит чудеса с организмом человека” и “Почему куркума полезна при болезни Хашимото”
Хотите узнать больше о том, как разблокировать силу пищи, чтобы исцелить ваше тело, предотвратить болезнь и достичь оптимального здоровья?
Тогда читайте статьи в блоге, познакомьтесь с курсами.
Понравилась статья? Оставьте комментарий и поставьте оценку (нажмите на звездочку №5)
Зеленым цветом в статье, которая является переводом с английского языка, выделены вставки Галины Лушановой)
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Здравствуйте, я подписалась на рассылку с Вашего сайта. Но письма почему-то не приходят ( в спаме проверила)
Елена! Когда Вы подпишитесь на рассылку, то Вам придет об этом сообщение и ссылка для скачивания книги. Все работает, проверено.Подпишитесь еще раз и сообщите, что Вы скачали книгу. И не отпишитесь случайно
Хочу скачать книгу
Марина! Ссылка же есть.
Мне тоже не приходит ваша рассылка.
Светлана! Надо оформить подписку в блоге. В конце каждой статьи есть форма подписки. Сразу после оформления (указали свое имя и адрес) Вам придет письмо – подтверждение. Подтвердите и сразу получите ссылку на скачивание книги про салаты из моркови.