Остеопороз – это тяжелое заболевание, оно характеризуется слабыми и хрупкими костями, которые легко ломаются.
Кальций вымывается из костей, они становятся более пористыми.
По данным Американской академии хирургов – ортопедов в США более 10 миллионов риск людей имеют это заболевание.
Еще 18 миллионов людей имеют риски возникновения этого заболевания.
К сожалению, я не знаю статистики по России. Но не думаю, что она лучше.
В той же Америке остеопороз приводит к 1 500 000 переломов костей каждый год, большая часть которых приходится на людей 70 лет и старше.
В свете этих данных понятно, почему причины появления и методы лечения остеопороза усилено изучаются.
Об одном из таких исследований я и хочу вам рассказать.
Изучалось влияние гормона мелатонина на остеопороз.
Может ли мелатонин предотвратить остеопороз
Работа была выполнена на экспериментальных животных – крысах.
После 10 недель приема мелатонина крысами, ученые обнаружили, что кости крыс стали сильнее, толще и плотнее, чем у крыс контрольной группы.
Был сделан вывод, что мелатонин не только замедляет возрастную потерю костной ткани, но и восстанавливает ее.
Исследователи не дали рекомендаций о необходимости приема мелатонина для лечения и профилактики остеопороза у людей.
Они считают, что необходимы клинические испытания.
Если мелатонин пока не рекомендуется принимать для лечения и профилактики остееопороза у людей, то зачем об этом писать?
Дело в том, что мелатонин образуется в организме человека и на его увеличение или уменьшение в организме можно влиять.
Где образуется мелатонин
Известно, что
1.Мелатонин создается в организме.
2.До 0,3 мг его производится в сутки
3. Выделяется шишковидной железой
4. Дети имеют самые высокие уровни мелатонина в крови
5. Уровни этого гормона в крови уменьшаются у пожилых людей
6. Он способствует наступлению сна, то есть является эндогенным снотворным
7. Мелатонин является мощным антиоксидантом
8. Еще он обладает эффектом антидепрессантов
Как мелатонин улучшает плотность костей
В построении костной ткани участвуют 2 типа клеток: остеобласты и остеокласты.
Остеобласты – строители кости и работают они днем.
Остеокласты – разрушают кость и работают они ночью.
Так как с возрастом люди меньше спят, остеокласты становятся более активными и ускоряют распад костной ткани.
Помогая регулировать циркадные ритмы, мелатонин замедляет действие остеокластов.
Надо ли вам принимать мелатонин для лечения и профилактики остеопороза
Добавки мелатонина свободно продаются, но, учитывая, что это гормон, лучше вопрос приема мелатонина согласовать с врачом.
После длительного перелета и последующем нарушении сна, для восстановления циркадных ритмов лучше в течение 2 – 3 дней принимать за пару часов до сна 1,5 мг мелатонина, чем любого снотворного.
Можно повысить выработку мелатонина в своем организме продуктами питания и это будет способствовать профилактике или лечению остеопороза.
Такие продукты питания есть, их список приведен в статье, ссылку на которую вы увидите ниже.
Не болейте!
Статьи по теме:
Гормон мелатонин – на его образование в организме влияет пища.
Одни продукты увеличивают эндогенный мелатонин в организме. А другие – уменьшают.
Узнайте, каких продуктов вы едите больше.
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Мне мелатонин очень помогает заснуть. Да и качество сна просто радикально улучшилось. Вот только прочёл недавно, что не рекомендуется принимать одновременно с НПВП, а меня периодически донимают суставы и НПВП прекрасно снимает боли. Вопрос : НПВП категорически нельзя с мелатонином? Вообще – в чём причина запрета или ограничения совместного приёма ?
Петр!
1)Рада, что мелатонин помогает Вам заснуть.
2) НПВП обладает способностью уменьшать боли, мелатонин имеет такую же способность. У мелатонина много полезных свойств для организма и об этом я напишу на блоге. Спасибо за вопрос и подсказку.
3) Мелатонин снижает повреждающие эффекты НПВП на ЖКТ. Ускоряет заживление язв желудка.
И это все научные данные.Есть лекарства, прием которых совестно с мелатонином надо обсудить с врачом, но это не НПВП
Уважаемая Галина! Очень нравится мне ваш сайт,счастлива,что случайно попала на него. У нас с медициной напряг большой. Мне 59 лет,лет пять назад я перестала ходить в наши мед учреждения (бесполезная трата немалых денег). Поэтому-наш друг интернет! Хорошо что есть такие умные и адекватные люди, как вы,спасибо вам огромное! Хочу у вас спросить:я принимаю мелатонин каждую ночь, по 3 mg , т. к.плохо сплю из за болей в суставах,да и как профилактика остеопороза,онкологии и как имуномодулятор. Можно ли его принимать постоянно? Продукты уменьшающие его выработку я не употребляют,но и те,что увеличивают выработку тоже ем мало,из за болей в кишечнике.
Я затрудняюсь ответить на Ваши вопросы
Эльмира …Возможно у вас кости и кишечник болят от непреднамеренного обезвоживания.Почитайте книги Ф. Батмангхелиджа. https://www.koob.ru/batmanghelidj/ Я водой убрал 6 проблем в организме
Александр! Отличный комментарий!
Здравствуйте, Галина! “Гормон мелатонин — на его образование в организме влияет пища” не открывается. Она удалена? Очень бы надо прочитать эту статью! принимаю мелатонин, результат хороший – стала лучше засыпать, нервная система более стабильна .
Вот ссылка https://pishhaizdorove.com/effect-of-food-to-level-hormone-melatonin/
https://pishhaizdorove.com/u-vas-problemy-so-snom-mozhno-uvelichit-gormon-melatonin-pitaniem/
https://pishhaizdorove.com/melatonin-a-hormone-needed-to-health-and-longevity/
https://pishhaizdorove.com/sposoby-estestvennogo-uvelicheniya-melatonina/
https://pishhaizdorove.com/gormon-rosta-i-sposoby-ego-uvelicheniya/
https://pishhaizdorove.com/melatonin-lechit-rak-molochnoj-zhelezy/
https://pishhaizdorove.com/osteoporoz-i-melatonin-eto-polezno-znat/
И это все ссылки на статьи про мелатонин, которые опубликованные в блоге. Еще хочу Вас сообщить, что на верху блога, где Вы видите название статьи, обратите внимание на правую сторону. Там есть кнопка “Поиск” Вы можете ввести туда слово “мелатонин” и Вам откроются все статьи про мелатонин. Читайте на здоровье.