Повышать иммунитет стремятся многие люди, так как понимают, что болезни появляются, когда иммунитет ослабевает. Но большинство из них ищут добавки, но мало кто знает, что повысить иммунитет можно питанием. И овощи являются важными борцами за ваш крепкий иммунитет.
Список овощей, которые повышают иммунитет.
1.Чеснок, о нем знают все.
В нем содержится аллицин ,который защищает клетки от различных веществ.
Это является сильнейшим антисептиком ,важен для профилактики многих болезней
Подробнее читайте в статье«Лук и чеснок–жгучие овощи для здорового питания»
2.Крестоцветные овощи.
Это очень распространенные овощи, к ним относятся все виды капусты, и многие листовые овощи. Они являются активным и борцами с болезнью XXI века – раком.
Более подробно я написала об этом в книге «Крестоцветные овощи против рака»
3.Лук.
Многие люди не сомневаются в пользе лука для повышения иммунитета и используют его в своем питании.
Дополнительно получить информацию о луке вы можете из статей «Лечение луком и рецепт лукового супа для лечения остеопороза»,
4.Томаты.
Томаты содержат ликопин. А ликопин – очень сильный антиоксидант, эффективен в борьбе с раком, особенно простаты.
Более того, томаты содержат бета – каротин и пищевые волокна. Подробнее об этом чудо – овоще читайте в статье «Чем полезны помидоры»
5.Грибы.
Это звучит неожиданно, но многие грибы – это продукты с лекарственными свойствами. Они помогут при лечении рака и остеопороза. И даже могут помочь больным диабетом.
Они усиливают иммунитет, который борется с инфекциями и раковыми клетками.
Среди грибов есть много вкусных видов, есть также много ядовитых среди них.
Вы должны убедиться, что используете только съедобные грибы.
Хорошим выбором являются:
- сморчки грибы,
- черные грибы лисички,
- грибы цветная капуста,
- грибы рейши,
- Maitake грибы,
- шиитаке грибы,
- шампиньоны.
«Китайские грибы шиитаке–натуральное средство от многих болезней»
6.Свекла.
Этот овощ известен тем, что хорошо очищает кровь.
Свекла поставляет в организм железо, что повышает функциональные возможности эритроцитов.
Она улучшает функцию иммунитета белых клеток крови и способствует детоксикации организма.
7.Шпинат.
Шпинат влияет и улучшает иммунитет разными способами.
1.В нем содержится много бета – каротина (предшественник витаминаА). Он увеличивает иммуннитет.
2.В нем содержится цинк, который повышает иммунитет.
8.Артишоки.
Этот овощ стал появляться в наших супермаркетах. Он содержит цинарин ,сильнейший агент детоксикации.
9.Спаржа.
Спаржа очень полезное пищевое растение, пока еще не очень распросраненное в нашей стране. О спарже вы можете прочитать «Спаржа и ее удивительные лечебные свойства»
10.Перцы.
Эти овощи, содержат много витамина С. Они также содержат бета – каротин ,стимулирующий иммунитет.
Некоторые люди говорят, чтобы тело было сильным и крепким необходимо есть больше овощей.
Используйте в питании эти овощи чаще, они повышают иммунитет и ваше тело действительно станет крепким.
Если вы хотите своевременно получать новые уникальные статьи о здоровом питании, то подпишитесь на новости блога..
Вы можете оценить эту статью по 5 бальной системе. Для этого нажмите на звездочки справа, порядковый номер звездочки соответствует оценке 1,2,3,4,5.
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Галина, Вы перечислили практически все овощи, кроме огурцов и редиса. Картофель мы варим, поэтому витамин С в нем уничтожается. В основном витамин С усиливает иммунитет.
Ирина! Спасибо за комментарий! Благодаря ему я увидела 3 уникальные темы для своих следующих статей.
Но я не согласна с Вами:
1) В статье перечислены не все овощи, кроме огурцов и редиса. Овощей гораздо больше.
2) Витамин С необходим людям, но иммунитет зависит нетолько от него.