Первые шаги для борьбы с запорами

  Автор:
  1645
Fighting-constipation

Запор и снова мы говорим о нем. Что такое запор, знают, наверное, все. И не считают его появление болезнью. Даже когда у человека появляется какое-либо серьезное заболевание, и он приходит на прием к врачу, то на прямой вопрос «Страдаете ли Вы запорами?» отвечает, что их у него нет. А вот на вопрос «Как часто у Вас бывает стул (испражнения)?» ответы бывают разные.Какие чаще всего бывают ответы на этот вопрос у больных людей?
Это:

  •  Один раз в 2 – 3 дня,
  •  Два раза в неделю.

А на вопрос, «Какими слабительными Вы пользуетесь» тоже дают разные подробные ответы с перечнем большого количества лекарственных препаратов. И не удивительно. Ведь со временем они перестают действовать, и больной человек переходит на новый препарат.

Какие ошибки делают эти люди?

1. Они не считают запор болезнью. Они считают это незначительным не приятным инцидентом, с которым можно легко, быстро и безобидно для своего здоровья справиться.

2. Они не придают ему значения, не обеспокоены им и не понимают, что организм подает человеку сигналы о необходимости обратить внимание на свое здоровье.

Запор – это болезнь или нет?

Давайте посмотрим, какой ответ на этот вопрос дает Википедия.

« Запор – замедленная, затрудненная или систематически недостаточная дефекация (опорожнение кишечника, калоизвержение).
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в «Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем, МКБ-10» относит запор к болезням (код К59.0).

В то же время гастроэнтерологические организации, такие как Всемирная организация гастроэнтерологов и Американская гастроэнтерологическая ассоциация, занимают иную позицию, подчеркивая, что запор – не болезнь, а симптом.

Их позицию разделяют и российские гастроэнтерологи»

А нам с вами какая разница запор – это симптом или болезнь?

Нас с вами надо знать, что запор в любом случае, как бы его не классифицировали ученые, это:

  • Не нормально,
  • Может иметь катастрофические последствия для здоровья.

Если человек имеет здоровое пищеварение, то выведение отходов должно быть каждый день, в идеале два раза в день.

Печень человека трудится, выводит токсины из организма, отправляет их в кишечник.

Если пищеварительная система работает не оптимально, то эти токсины и отходы вновь поглощаются телом.

Поэтому не удивительно, что запоры предшествуют многим заболеваниям, включая рак и даже болезнь Паркинсона.

Не важно, как медики называют запор (симптомом или болезнью), но человек, имеющий запор, чувствует себя отвратительно.

Теперь мы знаем, что:

  • наше здоровье во многом зависит от нашего кишечника так как
  • состояние нашей иммунной системы на 80% зависит от нашего кишечника,
  • питание и образ жизни влияют на состояние нашей микрофлоры в кишечнике (ее разнообразие, количество, преобладание полезных или вредных бактерий).

Запор нужно не допускать, чтобы не появились более тяжелые заболевания.

Запор можно ликвидировать даже без фармацевтических препаратов, которые имеют побочные эффекты.

Надо знать, что может помочь предупредить или ликвидировать запор.

1. Ешьте целые продукты в их необработанной форме. Это первый  самый простой и здоровый шаг к исцелению.

Следите за тем, чтобы в вашей пище ежедневно было достаточно
клетчатки.

Раньше люди ели по 100 – 150 граммов клетчатки в день.

Потом ее объявили балластным веществом.

Теперь, по данным ученых, большинство людей получает ее около 8 граммов в день.
Волокно содержится в растительной пище.

2. Избегайте продуктов, которые вызывают запоры.

1) Молочные продукты ученые ставят на первое место среди продуктов, которые вызывают запоры.

2) На второе место – продукты, содержащие клейковину.

Попробуйте отказаться от этих продуктов хотя бы на три недели, и вы увидите результаты.

3. Диеты с низким содержанием жира могут в значительной степени способствовать запорам, несмотря на то, что они все еще рекламируются как здоровое питание.

Было проведено клиническое исследование, опубликованное в Европейском журнале клинического питания, в котором 11 мужчин получали питание с высоким содержанием жиров в течение двух недель.

Ученые обнаружили, что, диета с высоким содержанием жиров ускоряет опорожнение желудка по сравнению с диетой с низким содержанием жиров.

Поэтому от жирных продуктов не рекомендуется отказываться.

Но надо знать, что не все жиры одинаковые: есть полезные жиры, а есть вредные жиры для здоровья.

Продукты, содержащие полезные жиры – это дикая жирная рыба (сардины, лосось), оливковое масло, кокосовое масло и масло авокадо.

Одним из лучших «слабительных» является МСТ масло, о нем я скоро напишу статью, поэтому если не хотите пропустить эту информацию, то подпишитесь на рассылку в конце статьи.

4. Дефицит магния является еще одним виновником запора.

Ученые считают, что дефицит этого минерала наблюдается у очень большого числа людей.

Причины могут быть разные, но чаще всего:

1) люди не достаточно потребляют этого минерала с продуктами питания.

2) Хронический стресс уменьшает уровень магния в организме человека.

3) Использование большого количества сахара, кофеина и другие токсические перегрузки истощают уровень этого минерала.

Вам может быть полезна статья «Дефицит магния симптомы»

4. Дефицит витамина С приводит к запорам.

Рекомендуется принимать его добавки.

5. Наличие запора приводит к появлению «дырявого» кишечника.
А это открытые ворота для появления аутоиммунных заболеваний.

Что такое дырявый кишечник вы можете узнать из статьи « Дырявый кишечник. Вопросы и ответы №1» 

Рекомендуется принимать пробиотики.  Как правильно выбрать пробиотик узнайте из статьи «Как выбрать пробиотик? Руководство»

6.Физические упражнения являются отличным слабительным средством. Делайте упражнения каждый день, пусть это будет только ходьба.
Для ликвидации запора подойдут любые упражнения.

7. Не забывайте пить достаточное количество воды. Не чая, кофе, компота или сока, а чистой воды, можно с лимоном или яблочным уксусом.

8. И обязательно проверьте работу своей щитовидной железы. Сдайте все анализы, даже если она вас не беспокоит пока.

Заболевание щитовидной железы может развиваться несколько лет (даже 10-20 лет), пока будет диагностировано.

Когда щитовидная железа функционирует не оптимально, врач еще не видит заболевания, но запор уже может быть.

Недостаточность щитовидной железы бывает 5 разных типов, и диагностировать их очень трудно. Врачи – эндокринологи в России этого сейчас не делают, так что не сильно рассчитывайте на их помощь.

Но знать об этом заболевании надо и, естественно, контролировать.

За границей это заболевание изучают и даже некоторые врачи лечат.
Прочитать об этом можно в статье «Секрет щитовидной железы»

Не считайте запор пустяком, а лечите его!
И будьте здоровы!

Первые шаги для борьбы с запорами

   22 голоса
Средняя оценка: 5 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Подпишитесь на новости блога

Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук