Узнайте, как употребление авокадо может устранить угрозу диабета и болезней сердца
По оценкам, 34 процента взрослых в США страдают метаболическим синдромом. Наличие этого заболевания и его симптомов значительно увеличивает риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем со здоровьем сердца и других состояний. Оказалось, что употребление авокадо может устранить угрозу диабета и болезней сердца.
Симптомы метаболического синдрома включают высокий уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови, повышенное кровяное давление и нездоровый ИМТ (индекс массы тела).
Однако новое исследование показало, что употребление авокадо приносит пользу и компенсирует многие вредные последствия метаболического синдрома.
Это открытие дает луч надежды в борьбе с растущей волной заболеваний, связанных с метаболическим синдромом, которые представляют серьезную угрозу для общественного здравоохранения.
Устраните угрозу метаболического синдрома: исследование показывает пользу авокадо для здоровья сердца
Новые захватывающие результаты, опубликованные в журнале Nutrition Journal, подчеркивают потенциальную пользу употребления авокадо для здоровья сердца.
Это исследование, основанное на данных Австралийского обследования здоровья за 2011–2013 годы, углубляется в связь между потреблением авокадо и различными показателями здоровья сердца.
В этом анализе 2736 наблюдений исследователи использовали 24-часовые данные первого дня для изучения потребления авокадо и кардиометаболических показателей, таких как ЛПНП, ЛПВП, общий холестерин, триглицериды, аполипопротеин B, HbA1c, глюкоза в плазме, систолическое и диастолическое артериальное давление.
Сравнивая потребителей авокадо с низким (5,21 грамм/день) и высоким (44,11 грамм/день) потреблением авокадо, они стремились выявить потенциальные связи.
Результаты показали, что 14,7% австралийцев были «потребителями авокадо», их среднее потребление составляло 24,63 грамма в день.
Что интересно, у этих поклонников авокадо был более низкий ИМТ и окружность талии, более низкий уровень глюкозы в плазме и более высокий уровень холестерина ЛПВП по сравнению с теми, кто не употреблял авокадо .
Более того, у потребителей авокадо с высоким содержанием сахара наблюдалась многообещающая тенденция к снижению уровня глюкозы в плазме и HbA1c, а также к более высокому потреблению пищевых волокон.
Авокадо также содержит полезные для здоровья каротиноиды, витамины, минералы, фенольные смолы и жирные кислоты.
Эти соединения делают авокадо
- антигипертензивным,
- противодиабетическим,
- антитромботическим,
- антиатеросклеротическим,
- противоожирительным и
- кардиопротекторным действием.
Внутренняя мякоть авокадо, кажется, приносит наибольшую пользу для здоровья (в отличие от семян, кожуры и листьев)
Авокадо предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и диабет, регулируя уровень холестерина.
Термин «метаболический синдром» относится к наличию по крайней мере трех из установленных факторов риска заболевания, которые включают
- резистентность к инсулину (когда организм не может эффективно управлять инсулином),
- высокий уровень холестерина ,
- высокий уровень сахара в крови,
- повышенное кровяное давление и
- ожирение. нездоровый ИМТ (индекс массы тела).
Научные исследователи изучили 129 существующих исследований, чтобы оценить пользу авокадо от конкретных частей растения.
Мякоть, семена, листья и кожура были проверены на предмет различных состояний здоровья, включая
- диабет 2 типа,
- аномальный уровень жира в крови,
- ожирение и
- высокое кровяное давление .
Было обнаружено, что употребление авокадо оказывает наиболее существенное влияние на уровень холестерина, благоприятно влияя как на уровень холестерина ЛПВП и ЛПНП, так и на уровень триглицеридов, фосфолипидов и общего холестерина.
Поскольку уровень холестерина, в свою очередь, может иметь огромное влияние на кровяное давление, здоровье сердца и риск ожирения, авокадо приносит пользу многим сферам здоровья.
Также было обнаружено, что авокадо снижает риск образования тромбов.
Авокадо — настоящий суперпродукт, который следует есть чаще
Результаты исследования, похоже, указывают на то, что авокадо — не что иное, как суперпродукт.
Исследователи говорят, что ежедневное употребление авокадо может принести огромную пользу, особенно тем, кто подвержен риску метаболического синдрома.
Содержание жира в них способствует ощущению сытости, что может помочь уменьшить тягу к еде, предотвратить ожирение и поддерживать идеальный вес .
Авокадо — универсальный фрукт, который хорошо сочетается как со сладкими, так и с солеными блюдами.
Его можно смешать с кинзой, чесноком и лаймом, чтобы приготовить соус гуакамоле. (Для более здоровой закуски подавайте с ломтиками огурца, нарезанным сельдереем и другими сырыми овощами вместо чипсов из тортильи.)
Наконец, авокадо можно нарезать ломтиками и подавать в салаты, добавлять в бутерброды и добавлять в смузи, чтобы придать ему кремовую текстуру. Попробуйте сегодня органические авокадо – они вам понравятся!
Автор: Дена Шмидт, штатный писатель
Ссылка на источник
Узнайте, как употребление авокадо может устранить угрозу диабета и болезней сердца
( NaturalHealth365 )
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
