Йога для женщин. Почему для женщин, какая есть особенность в упражнениях йоги для женщин? Хочу познакомить вас с такой книгой. Более того, называется она “Йога зрелой женщины”. И подзаголовок у нее “Уникальная альтернатива гормональной терапии”. Написала эту книгу Суза Францина. Она дипломированный учитель йоги Айенгара с тридцатилетним опытом работы. Она является автором еще одной книги “Йога и активное долголетие”.
В книге “Йога зрелой женщины” приведены практические рекомендации по предотвращению нежелательных явлений гормональных изменений, возникающих у женщин с возрастом, рекомендованы упражнения йоги, которые в этом помогут.
Короткое содержание книги “Йога зрелой женщины”
Книга состоит из 8 глав:
1. Йога менопаузы: альтернатива гормональной терапии.
2. Йога и эндокринная система.
3. Йога для оздоровления органов малого таза во время предклимактерического периода и менопаузы.
4. Сила приливов.
5. Укрепление костей с помощью йоги.
6. Йога против рака.
7. Йога для женского сердца.
8. Йога зрелой женщины: практическое руководство.
Мое мнение об этой книге
1. Эта книга очень удивила меня.
Написана она очень интересно, про все позы даны разъяснения и предоставлены фотографии. Рассказано, как действует каждая поза, чем она вам поможет.
2. Многие женщины с наступлением менопаузы полнеют, а потом стремятся снизить вес то того уровня, что был в 18 -25 лет.
Автор пишет, что повышение веса тела в этот период, если оно не чрезмерное, а на 4 – 5 кг – это одна из мер защиты вашего организма.
Оказывается, жировые клетки являются эндокринным органом и в период наступления менопаузы, когда яичники не производят эстроген (женский половой гормон) эту функцию выполняет жировая ткань.
Эстрогены защищают наши кости, предотвращают их истончение.
3.Йога стимулирует мышцы, кости и эндокринную систему.
Приводит в норму обмен веществ и позволяет организму самому определять вашу физическую форму.
В книге приводятся истории женщин, которые рассказывают, какие проблемы со здоровьем они решили с помощью йоги.
4.Остеопороз считается не излечимым заболеванием.
Но выполнение упражнений йоги позволяет избавиться от этого заболевания. Вы можете прочитать об остеопорозе Остеопороз – полезно ли молоко.
5.В 6 главе “Йога против рака” много говорится о поддержании здоровья груди и профилактике рака этого органа.
В книге описаны позы йоги для женщин, больных раком груди и проходящих лечение, а также позы для поддержания здоровья иммунной системы.
6.Интересно, что в каждой главе (и в этой тоже) говорится о необходимости избавляться от стрессов и влияния питания на появление болезней.
Вам может быть будет полезно познакомиться с информаций, содержащейся в посте Продукты для профилактики рака.
6. В главе 7 “Йога для женского сердца” поразили приведенные данные о гормонозаместительной терапии.
Гормонозаместительная терапия (ГЗТ) опасна, так как
1) повышает риск развития заболеваний сердца,
2) может служить причиной развития рака груди, инсульта и тромбоза.
Возможно, вам будет интересно прочитать пост Препараты при менопаузе.
Хочется подвести итог и рассказать, чем эта книга может быть полезна для вас.
Занятия йогой помогут вам
1. Восстановить гормональное равновесие;
2. Облегчить приливы, ночную потливость и другие симптомы менопаузы;
3. Поддержать здоровье тазовых органов, справиться с фиброзными опухолями и обильными и нерегулярными кровотечениями;
4. Уменьшить перепады настроения, депрессию, усталость и тревожность;
5. Облегчить стресс и его симптомы;
6. Укрепить кости и снизить потерю их плотности;
7. Укрепить сердечно-сосудистую систему и предотвратить развитие сердечных заболеваний;
8. Укрепить иммунную систему и справиться с раком груди.
Из этой книги вы узнаете о пользе йоги для женщин, какую роль может играть йога против рака.
Если вы в зрелом возрасте и имеете какие-то из описанных проблем, то эта книга должна стать для вас настольной (или напольной, так как большинство поз выполняется на полу).
Если вы только приближаетесь к зрелому возрасту, то подготовьтесь к этой встрече, приобретите книгу и начните осваивать упражнения йоги.
До сих пор я считаю, что книга – лучший подарок. Считаете ли вы так?
Купить книгу можно пройдя по ссылке Йога зрелой женщины
Заходите на блог за новой информацией. Задавайте вопросы и пишите комментарии.
Здоровья вам!
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
К сожалению, нет её на озоне. Галина, можно попросить у Вас фотокопию книги? Для личного пользования.
Благодарю.
Александр! У меня сейчас ее нет.