6 способов сбалансировать проблемы со щитовидной железой.

  Автор:
  5412
6-ways-to-balance-thyroid-problems

Проблемы со щитовидной железой имеют женщины, мужчины и даже дети. Наши врачи предлагают больным, научится жить с этими проблемами. А вот многие иностранные врачи и диетологи утверждают, что мириться с этими проблемами не надо, что проблемы эти исправимы. Перевела для вас  очередную статью на эту тему.

Написана она Эйми МакНью, MNT, CNTP.
Читайте.

Насколько распространены проблемы со щитовидной железой?
По данным Американской ассоциации щитовидной железы, двадцать миллионов человек страдают заболеваниями щитовидной железы, и не все знают об этом.

Проблемы со щитовидной железой могут маскироваться под другие проблемы, от депрессии до проблем с пищеварением, хронической усталостью и ревматоидного артрита.

Они могут быть вызваны множеством вещей, и могут произойти, когда у человека есть сильная семейная история, или даже если у него ее нет.

Поскольку проблемы со щитовидной железой могут быстро стать изнурительными, для каждого, кто страдает от проблем со щитовидной железой, важно иметь четкий путь к восстановлению.

Далее Эйми МакНью (автор этой статьи) пишет, что она страдала от не диагностированного тиреоидита Хашимото (АИТ) более семи лет. Она пишет о своем скверном самочувствии, изнуряющей усталости. Но это знакомо всем нашим больным Хашимото и я это при переводе пропустила.

Проблемы со щитовидной железой — не шутка, но, к сожалению, если человек не знаете о них из личного опыта, то их не легко можно понять.

Можно легко сказать, что страдающий щитовидной железой просто ленится, ему нужно больше выходить или ему нужно перестать быть таким подавленным.

(Одна подписчица блога писала мне, что она считала свою дочь лентяйкой, а оказалось, что у нее АИТ и «лень» ее вызвана была отутствием у нее сил, достаточной энергии. Примечание Г.Л.)

Щитовидная железа регулирует обмен веществ, но также имеет тесные связи с настроением, пищеварением и общим уровнем энергии.

Когда щитовидная железа не функционирует должным образом, больной человек не может просто преодолеть ее или избавиться от усталости или других симптомов.

Она написала книгу «Все, что нужно для лечения тиреоидита Хашимото», а до этого она бесцельно бродила много лет и могла бы исцелиться намного быстрее, если бы только у нее была краткая информация и рекомендации.

6 способов сбалансировать проблемы со щитовидной железой.

Вот ее шесть лучших способов найти баланс щитовидной железы.

К сожалению, лечение щитовидной железы является многогранным процессом, и о нем не позаботишься в одночасье.

Может быть, утомительно делать работу для щитовидной железы, в которой она нуждается.

Но когда человек делает маленькие шаги, они превращаются в образ жизни, благоприятный для щитовидной железы, который становится устойчивым образом жизни для исцеления и долгосрочной ремиссии.

1. Получите правильный диагноз.

Если у человека диагностировали депрессию, артрит, хроническую усталость, фибромиалгию или общий гипотиреоз, есть вероятность, что заболевание гораздо глубже.

Большинство врачей используют только тест TSH для оценки щитовидной железы, и это ошибочный подход.

ТТГ, или гормон, стимулирующий щитовидную железу, на самом деле является гормоном гипофиза, который сообщает щитовидной железе, когда ему нужно вырабатывать больше гормона.

Иногда это общение является частью проблемы, но чаще всего ТТГ не является точным барометром для функции щитовидной железы.

Чтобы действительно увидеть, что происходит со щитовидной железой, каждый, у кого есть какие-либо признаки проблем со щитовидной железой, кто имеет семейный анамнез или подпадает под категорию риска, должен быть оценен с использованием свободногоT3, свободного T4 (а теперь еще и rТ3 –обратного или реверсивного), антител щитовидной железы.

Кто это должен сделать?

  • Женщины, которые беременны или которые были беременны в последние два года
    • Любой с семейной историей болезней щитовидной железы
    • Любой, у кого есть другие гормональные дисбалансы, такие как эстроген, прогестерон или тестостерон.
    • Тот, у кого есть проблемы с надпочечниками.
    • Любой, кто борется с депрессией, беспокойством, бессонницей, потерей веса или проблемами с набором веса, сильной чувствительностью к холоду или жаре и сильной усталостью.
  • Любой, у кого есть какое -либо аутоиммунное заболевание.

Даже если анализы не показывают, что у человека есть заболевание или расстройство щитовидной железы, важно исключить это, так как чаще всего люди не диагностированы с проблемами щитовидной железы.

Даже если человек проходил тестирование ранее, если у него через какое то время возникли какие-либо из перечисленных выше проблем, будет хорошей идеей делать анализы щитовидной железы каждые несколько лет, особенно для женщин и даже для мужчин, если у них есть семейная история аутоиммунных заболеваний.

2. Поиск и выявление основных причин.

Если у человека диагностирована проблема со щитовидной железой, это не означает, что он знает, как и почему он ее получил.

Генетическая тенденция — только один возможный фактор, но даже в случаях генетики, что-то все еще должно вызвать каскад неисправностей, который приводит к проблемам со щитовидной железой.

Проблемы с кишечником занимают важное место в списке вещей, которые могут вызвать иммунные реакции на щитовидную железу или общий медленный метаболизм.

Серьезные гормональные потрясения, такие как рождение или наступление менопаузы, также могут вызвать проблемы со щитовидной железой.

Все гормоны находятся в довольно неустойчивом балансе, и когда один или несколько гормонов нарушаются, даже по естественным причинам, щитовидная железа может реагировать чрезмерно или недостаточно.

Это может быть временным, или это может стать постоянным в случаях аутоиммунитета.

Определенные вирусные инфекции могут также вызывать проблемы со щитовидной железой, в частности Эпштейна-Барр, цитомегаловирус или специфические штаммы семейства герпесвирусов.(2)

Вирусные инфекции никогда по-настоящему не покидают организм после их введения, но они должны оставаться в состоянии покоя после первичной инфекции и продуцировать антитела, чтобы предотвратить повторное заражение.

В некоторых случаях, однако, они остаются активными на более низких уровнях и становятся хроническими вирусными инфекциями, всегда находясь под поверхностью, нанося бесшумный вред иммунной системе и чувствительным органам, таким как щитовидная железа.

3. Дырявый (протекающий) кишечник и проблемы с пищеварением.

Даже если ваш триггер щитовидной железы является генетическим, вирусным или гормональным, вам все равно нужно понимать, как кишечник и пищеварительная система играют ключевую роль в решении проблемы.

Определенные продукты, даже без аллергии, могут усиливать иммунный ответ против щитовидной железы.

Молочные продукты и глютен, в частности, могут вызывать проблемы при наличии протекающего кишечника.(3)

Утечка кишечника, или повышенная проницаемость кишечника, возникает, когда непроницаемые для барьера соединения тонкой кишки становятся поврежденными.

Их задача — пропускать только питательные вещества и переваренные частицы пищи в кровоток и отфильтровывать все остальное.

Когда они становятся поврежденными из-за пищевой аллергии, вирусных инфекций, проблем с кишечником, гормонов, побочных эффектов лекарств и даже стресса, посторонние частицы попадают в кровоток.

Пищеварение также становится менее эффективным, поэтому частицы пищи, которые не полностью перевариваются, также могут проходить через них. Но они этого не могут делать при здоровом кишечнике.

Молочные продукты и глютен особенно проблематичны, потому что с клеточной точки зрения они чем-то похожи на ткани щитовидной железы.

Иммунная система получает предупреждение об этих «тканях», распространяющихся по кровотоку, и становится чувствительной или осознает, что щитовидная железа, очевидно, пытается завоевать территорию, которой она не владеет.

В конце концов, в случае длительного аутоиммунитета щитовидная железа может полностью перестать функционировать.

Первый шаг в обращении этого каскада проблем заключается в восстановлении барьерной функции тонкой кишки.

К счастью, он хорошо поддается лечению, когда получает нужные питательные вещества.

В частности, коллаген может помочь восстановить и устранить последствия протекающей кишки, и именно поэтому костный бульон, который богат коллагеном, является одним из лучших суперпродуктов, которые излечивают кишечник. Коллаген также можно принимать самостоятельно.

4. Перестаньте есть неправильную пищу.

Работа по восстановлению тонкой кишки и лечения протекающего кишечника не продвинет человека слишком далеко, если он не перестанет, есть вредную пищу.

Как уже упоминалось, молочные продукты и глютен должны быть первыми.

Но если человек действительно хочет быстро встать на путь оздоровления щитовидной железы, то ему нужно отказаться от всего зерна, а также бобовых (например, арахис и соя), сахара и рафинированных продуктов, которые заполнены пустыми калориями.

Добавление правильных продуктов для здоровья щитовидной железы также важно.

Потребление большого количества полезных жиров (авокадо, лосось, кокосовое масло), белков (пастбищное и травяное мясо и яйца), а также овощей и фруктов станет основной частью восстановления.

5. Больше спать.

Щитовидная железа может полностью испортить сон. Она может заставить человека хотеть спать все время и никогда не чувствовать себя отдохнувшим, или это может вызвать у него появление бессонницы и заставить чувствовать себя плохо.

В любом случае, установление здорового режима сна имеет решающее значение даже до восстановления баланса щитовидной железы. Это может быть трудно, сделать человеку, если он не хочет спать или все, что он хочет, это спать.

В случае слишком большого количества сна, человеку все равно нужно выработать здоровые привычки сна.

Регулярно ложиться спать — рано, если необходимо — и устанавливать определенное время для сна.

Но не просто оставаться в постели весь день, так как это может привести к плохим привычкам ко сну и фактически снизить вероятность того, что человек будет следить за другими полезными привычками, такими как регулярное питание, легкие физические упражнения и свежий воздух.

В случае бессонницы может быть невыносимо ложиться спать, когда человек знает, что просто будет лежать без сна.

Но иногда установление здорового режима сна может начать восстанавливать способность мозга отключаться для сна.

Если человек чувствует, что не может спать, не означает, что щитовидной железе не нужно его тело, чтобы отдохнуть.

Щитовидная железа может восстановиться, только если человек даст ей время на выздоровление, и это происходит, когда мы спим.

Магний часто является питательным веществом, в котором люди испытывают дефицит, и он может быть полезен при бессоннице, когда принимается перед сном.

Поскольку щитовидная железа чувствительна, важно получить профессиональное мнение о добавках, которые вы можете попробовать, так как некоторые из них, которые часто рекламируются для здоровья щитовидной железы, могут на самом деле нанести значительный ущерб, например, йод.

6. Снимите стресс.

Стресс воздействует на наши тела способами, которые мы не всегда знаем, и щитовидная железа не является исключением.

Если человек борется с проблемами со щитовидной железой, то нужно серьезно взглянуть на источники стресса в его жизни.

Даже если человек не может удалить их, ему нужно найти творческие и активные способы справиться с ними.

Глубокое дыхание, йога, массаж, иглоукалывание, долгие прогулки на закате — нет правильного или неправильного способа справиться со стрессом. Важно то, чтобы человек находил радость в этом процессе.

Выводы.

Щитовидная железа является важным органом, который имеет свое влияние во всех аспектах нашего благополучия.

Без здоровой щитовидной железы у человека не будет энергии, обмена веществ или настроения.

Независимо от проблемы со щитовидной железой, с которой человек столкнулся, выполнение этих шести шагов может привести к более быстрому пути к выздоровлению и хорошему самочувствию с меньшим количеством разочарований и неудач.
Об авторе.
Эйми МакНью, MNT, CNTP, является сертифицированным диетологом, который специализируется на здоровье женщин, заболеваниях щитовидной железы, аутоиммунных заболеваниях и фертильности. Она является автором руководства «Все для тиреоидита Хашимото: план исцеления для естественного управления симптомами» (Simon & Schuster, 2016)
Ссылка на источник

 

6 способов сбалансировать проблемы со щитовидной железой.

   39 голосов
Средняя оценка: 4.9 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Подпишитесь на новости блога

Оставьте свой комментарий:
17 комментариев
  1. Елена

    Доброе утро Галина Ивановна, ещё раз большое спасибо за хорошую статью, статья по моей проблеме, хочу поздравить вас от всей души с наступающим Новым годом и Рождеством! Здоровья вам огромного, удачи, радости, благополучия и всего хорошего в новом году )) с уважением, ваш новый читатель Елена))

  2. Галина Лушанова

    Елена! Спасибо за комментарий и поздравления. И Вас тоже с Новым годом! Желаю Вам здоровья крепкого и всего самого хорошего!

  3. Любовь

    Галина,известно,что авокадо имеет много положительных свойств.Но к большому огорчению прочла,что оно не рекомендуется людям, не переносящий лактозу. Не совсем понимаю, какая связь. Вы знакомы с этой информацией, Галина? Присоединяюсь к поздравлениям! Будем продолжать бороться за свое здоровье в Новом Году! Спасибо за Ваш труд и вклад в это важное дело!

  4. Галина Лушанова

    Любовь! Уж не знаю, где Вы такое прочли. В Авокадо нет лактозы. В той литеатуре, которую читаю я, авокадо рекоендуют тем, кто не переносит лактозу.

  5. Светлана

    Галина, благодарю вас за статью, как всегда поучительно и предельно ясно!!!! С наступающим вас Новым годом!!! Желаю здоровья и всех земных БЛАГ!!!! 🙏

  6. Галина Лушанова

    Светлана! Спасибо за комментаоий. И Вас с Новыс годом! Желаю Вам здоровья крепкого!

  7. Лидия

    Галина! Замечательная статья! Ждём ваших курсов! А про авокадо, читая о пользе и вреде (или противопоказания ) можно найти информацию о лактозе…😳 И ещё о месте произрастания и об обработке от вредителей…

  8. Галина Лушанова

    Лидия! Про лактозу в авокадо я не читала.

  9. Лейла

    С Новым годом, Галина Ивановна!Здоровья Вам крепкого, высокого рейтинга Вашему блогу, и успешного старта новому курсу !

  10. Галина Лушанова

    Лейла! Спасибо за поздравления! Вас тоже с Новым годом! Я думаю, что Вы первой узнаете о курсе. Первый курс уже готов, а это 13 уроков. Теперь надо решить все технические моменты. Там с шаблонами блогов какие — то изменения начались.

  11. Наталья

    Галина, добрый день ! вы собрали топ советов в одну статью, очень понятно и четко все . Прочитала про коллаген — поняла, что для меня совершенно новое понятие . Может быть, у вас есть на примете добавка или как бы вы порекомендовали организовать себе курс ?

  12. Галина Лушанова

    Наталья! Раньше супы варили на костяном бульоне. Вы можете его сварить.
    О костном бульоне есть статья в блоге https://pishhaizdorove.com/belok-iz-kostnogo-bulona-poleznaya-pishhevaya-dobavka/
    Его можно купить по ссылке https://ru.iherb.com/c/bone-broth

  13. Наталья

    Галина, спасибо за ответ ! С праздниками вас и всех благ !

  14. Римма

    Здравствуйте, Галина Ивановна! Знакомая мне посоветовала Ваш блог, чтобы изменить питание для восстановления функции щитовидки. Подскажите, где можно более подробно изучить эти принципы питания?

  15. Галина Лушанова

    Римма! Функция щитовидки — это не срвсем четко. Если АИТ — то это аутоиммунное заболевание, в блоге есть раздел. Есть раздел -Болезни щитовидной железы. На самом верху блога есть «Карта блога» Жмите на нее и ищите эти рубрики и читайте. В марте у меня в блоге будут курсы онлайн «Пища и здоровье». Первый курс — «Основы здорового питания» Без него трудно разобраться с питанием с разными болезнями. Подпишитесь на рассылку. если хотите об этом узнать одной из первых.

  16. Юлия

    Добрый день! Мнения докторов различны, как всегда.

    Сегодня читала статьи Доктора Алана Кристиансона, где безусловная польза костного бульона опровергается и полный отказ от зерновых может спровоцировать сердечные заболевания.
    Вот тут то и выбираешь от чего умереть- от болезни щитовидной железы или от болезни сердца.
    Тут ссылка на счет зерновых https:/ /drchristianson.com/why-i-quit-telling-people-to-go-gluten-free/

  17. Галина Лушанова

    Юлия! Вся беда в том, что нельзя прочитать ОДНУ или две статьи и все понять,разобраться в теме, в вопросе, который интересует по питанию. Этому надо учиться. Статью эту я знаю. Название у статьи провокационное, а рекомендует то он что? Рис да гречку! Просто, когда люди слышат «питание без глютена» — они отказываются от углеводов. Но не все углеводы — это зерна. Есть устойчивый крахмал, и Кристиансон написал о нем книжку, рассказывал о его пользе на саммите «Питание как медицина».

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук