Витамины группы В, что о них необходимо знать

  Автор:
  3306
Витамины группы В

 Мы все имеем недостаток витаминов группы В, так  считают специалисты -нутрициологи. И связано это с тем, что в современной пище их содержится очень мало. Но мало кто из людей об этом знает.

 Почему  витаминов группы В мало содержится в нашей пище

Из-за изменения нашего питания, и, в первую очередь, использование сахара в питании и очищенных круп.

«Оценить» роль отрубей помогли Первая и Вторая мировые войны.

В период Первой мировой войны из-за нехватки продуктов в Дании был запрещен помол зерна. И смертность от всех болезней снизилась на 34%, особенно по таким заболеваниям как рак, диабет, гипертония, болезни сердца и почек.

В период Второй мировой войны в Англии зерно почти не обмолачивалось и наблюдалось улучшение показателей здоровья населения.

 

Что объединяет витамины группы В

1. Все витамины группы В относятся к водорастворимым.

2. Источниками большинства из витаминов группы В являются одни и те же продукты.

Хорошими источниками витаминов группы В являются: печень, дрожжи, зародыши пшеницы и отруби. Но не все витамины группы В содержатся во всех этих продуктах. 

3. Они похожим образом действуют на организм человека.

Так как витамины группы В представлены в продуктах питания в комплексе и работают в организме сообща, то при дефиците какого — либо из витаминов В испытывается недостаточность витаминов всей этой группы.

Если врач назначает вам витамин В9 — фолиевую кислоту, то следует принимать комплекс витаминов группы В и дополнительно витамин В9.

4.У витаминов группы В есть еще ряд  особенностей.

Для них установлены:

1) RDA — рекомендованная дневная норма витаминов.

Это название многих приводит в замешательство. Это не норма, которую надо принимать. Это минимум, без которого нельзя жить. Классический пример для объяснения этой нормы — RDA для витамина С, равный 60 мг, при уровне которого наступает цинга.

2) Есть еще поддерживающая доза для каждого витамина.

Дозу чуть больше поддерживающей можно встретить в комплексе витаминов В.

3) А третья доза для витаминов группы В — лечебная.

Лечебные дозы витаминов В назначают для лечения очень многих заболеваний. И это надо знать. Например, витамин В6 назначается для облегчения симпотомов  ПМС.

Подробнее об этом будем говорить в следующих постах.

Какие витамины группы В вы знаете

1.Витамин  В1 -тиамин;

2. Витамин В2 — рибофлавин;

3.Витамин В 3 — ниацин;

4. Витамин В5 — пантотеновая кислота;

5.Витамин В6 — пиридоксин;

6.Биотин;

7.Холин;

8. Инозитол;

9. Витамин В9 -Фолиевая кислота;

10. Витамин В12— цианокобаломин;

11. ПАБА — парааминобензойная кислота.

На вебинаре «Ваша пища — лекарство или яд?», который  недавно проводила, я интересовалась, какие витамины принимают участники вебинара. Ряд людей принимают  мультивитамины, другие — вообще не принимают витамины.

Кому необходимо принимать витамины группы В? 

Мне бы хотелось только добавить, что принимать комплекс витаминов группы В необходимо многим людям, так как витамины этой группы помогают предотвратить и лечить многие заболевания. Но об этом в следующих постах.

Измените свое отношение к витаминам, узнайте о них больше и будьте здоровы!

Прежде, чем покупать витамины, надо о них больше узнать, чтобы не навредить своему здоровью.

Витамины группы В, что о них необходимо знать

   18 голосов
Средняя оценка: 4.6 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Подпишитесь на новости блога

Оставьте свой комментарий:
8 комментариев
  1. ирина

    Галина, здравствуйте, у меня вопрос. Пишите, что много витамина В содержится в дрожжах. Вот тут не пойму, дрожжи ведь вредны, и каком образом их употреблять, чтобы получать хоть какое-то количество витамина В?

  2. Галина Лушанова

    Витамины группы В есть в других продуктах питания, не только в дрожжах. Прочитайте статьи про витамины группы В. Их не 1 и не 2, а 12. И все они нужны. Дрожжи не советую.

  3. Елена

    Витамины группы В надо с осторожностью принимать больным с онкологическими заболеваниями или риском.

  4. Галина Лушанова

    Елена!Спасибо Вам за комментарий!
    1) С осторожностью надо все принимать, особенно когда это БАДы и неизвестно, что туда напихано.
    2) А Вы написали «С осторожностью надо принимать…» Что Вы имели ввиду? Поподробнее можно написать? Я думаю, что все Вам будут благодарны, кто прочитает этот пост и комментарий Ваш.

  5. Александр

    Читал что завышена норма витаминов специально, что бы продавать их побольше. Да и большая часть продаваемых витаминов искусственные и усваивается их мизерная часть. В общем как и везде — бизнес и ничего личного. Побольше ешьте свежих овощей и фруктов и никакие добавки не нужны.

  6. Галина Лушанова

    О том, что большая часть витаминов искусственные — это точно. продажа фармацевтических препаратов — это не просто бизнес, это баснословно выгодный бизнес. Ведь многие препараты не имеют той пользы для здоровья, о которой говорят.

  7. Елена

    Здравствуйте, Галина!
    Можно узнать, что Вы думаете о составе NUTRILITE В КОМПЛЕКС?
    Доктор, для мамы рекомендовал комплекс витамина В, лучше Мультитабс детский, но в Украине его сейчас нет , а с Америки ждать долго..Может посоветуете.

  8. Галина Лушанова

    Елена! Ищите в Интернете и не в сетевых компаниях. Посмотрите ссылки, там витаминов 11 по 3 ссылке. Ищите в Интернете в Украине.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук