Вы хотите знать, чем полезны финики? Эти сладкие плоды имеют долгую историю выращивания, однако в свежем виде они малоизвестны в России. А вот сушеные плоды все знают и любят за их сладкий вкус. У них есть преимущества для здоровья, и у сухих и у свежих плодов. И о них полезно знать.Они богаты клетчаткой, калием и медью, и, кроме того, они имеют сладкий вкус.
Какие питательные вещества содержатся в 100 граммах этих плодов.
1. Волокно: 6,7 г или 27% рекомендуемой дневной нормы.
2. Калий: 696 мг или 20% от рекомендуемой дневной нормы.
3. Медь: 0,4 мг или 18% от рекомендуемой дневной нормы.
4. Марганец: 0,3 мг или 15% от рекомендуемой дневной нормы.
5. Магний: 54 мг или 14% от рекомендуемой дневной нормы.
6. Витамин В6 мг или 12% от рекомендуемой дневной нормы.
В то же время они с высоким содержанием сахара.
Польза фиников для здоровья.
1. Они полезны для пищеварительной системы и здоровья сердца.
Эти плоды с высоким содержанием клетчатки, которая необходима для продвижения пищи в желудочно – кишечном тракте. Онм позволяют работать толстой кишке работать более эффективно.
Они могут быть натуральным средством для лечения геморроя, снизить риск колита и рака толстого кишечника.
Волокна важны для укрепления здоровья сердца и могут снизить риск сердечных заболеваний.
Более подробно о клетчатке читайте в статье «Три вида клетчатки, которые могут изменить вашу жизнь»
2. Они обладают противовоспалительными эффектами.
Магний, который содержится в этих фруктах, обладает противовоспалительными свойствами. В научных исследованиях утверждается, что «Высокое потребление магния связано с более низкими концентрациями некоторых маркеров системного воспаления».
Противовоспалительный эффект магния может снизить риск артрита, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и других проблем со здоровьем.
Вам может быть полезна статья «В каких продуктах содержится магний»
3. Снижают артериальное давление.
Магний отвечает не только за противовоспалительные эффекты в организме. Этот минерал также помогает снизить кровяное давление.
В нем также содержится много калия, который может снизить кровяное давление и способствует здоровью сердца.
4. Снижают риск инсульта.
В одном из исследований в 2011 году было установлено снижение риска инсульта, особенно ишемического инсульта. Всего 100 миллиграммов магния, потребляемые в день, снижали риск появления инсульта на 9%.
5. Они полезны для здоровья беременным.
Потребление этих фруктов в последние 4 недели до родов значительно облегчает роды, обеспечивает их благоприятный исход.
6. Улучшают работу мозга.
В одном исследовании было показано, что достаточное поступление Витамина В 6 может значительно улучшить результаты тестов, то есть повышает производительность мозга.
Более того, исследователи предлагают использовать добавки Витамина В 6, чтобы предотвратить когнитивные заболевания.
7. Способствуют потере веса.
Финики способствуют потери веса из-за высокого содержания клетчатки, которая играет большую роль во многих диетах для потери веса. Кроме того, эти плоды имеют прекрасный вкус, могут быть использованы в качестве здоровой закуски.
Используйте эти фрукты (или сухофрукты) в питании и будьте здоровы.
Об этом написано в статье «Чем полезны сухофрукты: курага, инжир, чернослив, финики»
Если вы хотите своевременно получать новые уникальные статьи о здоровом питании, то подпишитесь на новости блога..
Вы можете оценить эту статью по 5 бальной системе. Для этого нажмите на звездочки справа, порядковый номер звездочки соответствует оценке 1,2,3,4,5
Согласие на обработку персональных данных
Политика конфиденциальности
Сайт https://pishhaizdorove.com серьезно относиться к безопасности персональных данных, поэтому описываем в данном документе наш взгляд и подход к безопасности персональных данных и то, как этот подход относится к вам, как посетителю сайта https://pishhaizdorove.com
Кто собирает информацию
Оператор, получающий ваше согласие на хранение и обработку персональных данных: владелец данного сайта https://pishhaizdorove.com Лушанова Галина Ивановна, ,проживающая по адресу: 630090, Россия, г.Москва.
Какую информацию мы собираем и для чего
Сайт https://pishhaizdorove.com — это авторский блог.
На сайте можно подписаться на получение писем с анонсами новых статей и обучающие рассылки, а также отправить письмо автору блога. Когда вы делаете какое-то из указанных действий, мы сохраняем ваши персональные данные, такие как имя, адрес электронной почты, в некоторых случаях и номер телефона.
Когда вы подписываетесь на получение писем с анонсами новых статей и/или на обучающие рассылки, мы, с вашего разрешения, сохраняем адрес электронной почты. Когда вы отправляете письмо автору блога, помимо адреса электронной почты, с вашего разрешения, мы сохраняем ваше имя.
Вы разрешаете нам сохранить ваш адрес электронной почты и иногда имя, для получение писем с анонсами новых статей или уроков автоматически при нажатии на кнопку подписки в любой из форм подписки на нашем сайте, так как под каждой из форм есть текст:
«Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности». Срок вашего согласия — бессрочен.
Информация, которую мы, с вашего разрешения, сохранили, используется, чтобы:
· Отправлять письма с анонсами новых статей и уроков
· Отвечать на ваши вопросы.
· Проводить опросы для улучшения сайта.
· Предлагать новые бесплатные, платные продукты и сервисы.
· Связываться с вами лично по электронной почте.
Кроме форм для данных на сайте https://pishhaizdorove.com установлены системы веб аналитики Яндекс Метрика, Google Analytics и Лайв Интернет. Информация из систем веб аналитики собирается в автоматическом режиме и используется для улучшения сайта https://pishhaizdorove.com
Защита персональных данных
Мы единственные владельцы персональных данных, которые собраны через формы на сайте https://pishhaizdorove.com. Эти данные никогда не будут переданы третьим лицам ни на каких условиях, за исключением случаев, когда этого прямо требует уполномоченный государственный орган (например, по письменному запросу суда).
Сейчас для сбора информации и организации рассылки мы используем сервисы Автовебофис, Сендпульс и Экомтулс. Но, если мы изменим сервис почтовых рассылок, мы перенесем базу адресов электронной почты к новому поставщику. Таким образом он может получить доступ к вашим данным.
Работа с персональными данными сторонних поставщиков услуг регламентируется соответствующими политиками конфиденциальности. На текущий момент политикой конфиденциальности указанных сервисов.
Информация, автоматически собранная системами веб аналитики и пикселями ретаргетинга, принадлежит соответствующим сервисами и работа с ними регламентируется политиками конфиденциальности указанных сервисов.
Раскрытие информации третьим лицам
Мы не продаем, не обмениваем и не передаем личные данные сторонним людям и компаниям. Но! Мы готовы делиться информацией, чтобы предотвратить преступления или помочь в их расследовании в случаях, когда это предусмотрено законом.
Защита информации
Мы используем различные средства безопасности, чтобы гарантировать сохранность ваших персональных данных. Сервера и компьютеры, на которых записана конфиденциальная информация, находятся в безопасном окружении.
Использование файлов «cookie»
На сайте https://pishhaizdorove.com мы используем куки систем веб аналитики для того, чтобы улучшать наш сайт, а также пиксели ретаргетинга социальных сетей Вконтакте и Facebook, чтобы предлагать нашим посетителям персонализированную рекламу.
Отказ от подписки
Мы используем электронную почту, чтобы предоставить вам информацию по вашему запросу. Если вы желаете отказаться от подписки, в каждом письме дана ссылка, с помощью которой вы можете это сделать. Кроме этого вы всегда можете написать по адресу lushanovag@mail.ru и
и lushanovag@pishhaizdorove.com с требованием отписать вас от рассылки. В течение 48 часов ваши данные будут удалены.
Изменения в политике конфиденциальности
Мы оставляем за собой право изменять данную политику конфиденциальности, поэтому периодически возвращайтесь на эту страницу, чтобы быть в курсе какие данные мы собираем и как их используем. В случае, если изменения будут существенные, мы пришлем вам отдельное письмо с оповещением. Тем не менее, мы оставляем за собой право не оповещать вас об изменениях, если они носят несущественный характер.
Вопросы и контакты
Если вы хотите изменить или удалить ваши персональные данные, напишите по электронному адресу lushanovag@mail.ru или lushanovag@pishhaizdorove.com или отправьте письмо напрямую с сайта через форму обратной связи
Согласие
Оформив подписку или отправив сообщение администрации сайта через службу поддержки, вы автоматически соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Уважаемая Галина. Дай Аллах вам счастья и здоровья. Как хорошо, что ваш сайт нашёл. Недавно мне поставили диагноз – ревматоидный артрит. Стал питаться по вашим советам. Чувствую облегчение. И у меня к вам вопрос – при ревматоидном артрите финики не противопоказаны? С уважением Хасан.
Хасан! Финики считаются “райским” продуктам и пока я не встречала информации, что у кого – либо была выявлена чувствительность к ним. Но они сладкие и много их не рекомендуется больныс СД 1 и СД2 (сахарным диабетом).