Дефицит глутатиона объясняет, почему многие из нас страдают хроническими заболеваниями

  Автор:
  640

Дефицит глутатиона объясняет, почему многие из нас страдают хроническими заболеваниями

Согласно статистическим данным за 2012 год (последняя доступная статистика), почти у половины всех взрослых американцев, или 117 миллионов человек, было обнаружено по крайней мере одно хроническое заболевание, такое как болезнь сердца, рак и нейродегенеративное заболевание. Дефицит глутатиона может быть причиной этих заболеваний .


Исследователи заявили, что нехватка глутатиона, «главного» антиоксиданта организма , может быть причиной большого количества людей с хроническими заболеваниями.

Глутатион производится из аминокислот глицина и глутамина и содержится во всех клетках организма.

Его уровни влияют на продолжительность жизни и играют много важных ролей в организме.

Глутатион является важным антиоксидантом, поскольку он защищает клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом, свободными радикалами, инфекциями и болезнями.

Он помогает регулировать воспаление, контролировать рост клеток и бороться с окислением циркулирующих жиров в кровотоке.

Кроме того, он помогает в производстве белков, помогает печени в детоксикации продуктов метаболизма и защищает от токсинов окружающей среды.

Наконец, он повышает функцию иммунной системы.

Уровень глутатиона начинает снижаться примерно в возрасте 45 лет, поскольку болезни, травмы и стресс начинают сказываться.

Самые низкие уровни глутатиона обнаруживаются у пожилых пациентов больниц.

Поскольку глутатион жизненно важен для хорошего самочувствия, недостаток этого антиоксиданта может отрицательно сказаться на здоровье.

Низкий уровень глутатиона связан со многими проблемами со здоровьем, такими как рак, диабет, аутоиммунные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, деменция, аутизм, артрит, астма и многое другое.

Помимо старения, есть много факторов, которые могут снизить уровень глутатиона. Инфекции, травмы, стресс и воздействие токсинов, таких как тяжелые металлы, пестициды, продукты с генетически модифицированными организмами (ГМО) и излучение от беспроводных систем, могут снизить уровень глутатиона.

Кроме того, лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, негативно влияют на уровень глутатиона.

Например, распространенное обезболивающее под названием ацетаминофен может истощить запасы глутатиона в печени, что может быть опасным для жизни.

Как предотвратить дефицит глутатиона

Хотя потребление продуктов, богатых глутатионом, может помочь уменьшить окислительный стресс и сохранить естественные запасы глутатиона в организме, более эффективно потреблять продукты и добавки, которые увеличивают выработку глутатиона.

Вот несколько способов предотвращения дефицита глутатиона:

Ешьте продукты, богатые серой. Согласно исследованиям, употребление в пищу продуктов, богатых серой, может уменьшить окислительный стресс и повысить уровень глутатиона. Продукты, богатые серой, включают яйца, чеснок, лук, брюссельскую капусту, белокочанную капусту, цветную капусту и листовую капусту.

Попробуйте сывороточный протеин. Одним из ключевых строительных блоков глутатиона является биоактивный органический сывороточный протеин травяного откорма, содержащий цистеин. Ищите продукты, которые сделаны из неденатурированного белка для максимальной пользы.

• Двигайтесь . Упражнения, такие как ходьба, бег, бег трусцой и езда на велосипеде, могут повысить уровень глутатиона, но наиболее эффективный способ повысить уровень глутатиона — это сочетать кардио- и силовые упражнения.

Ешьте продукты, богатые витаминами С и Е. Витамин С превращает окисленный глутатион обратно в его активную форму, а витамин Е защищает ферменты, которые защищают глутатион. Витамин С содержится в апельсинах, красном перце и клубнике, а хорошими источниками витамина Е являются миндаль, шпинат, семена подсолнечника и зародыши пшеницы.

• Принимайте N-ацетилцистеин (NAC) — исследования показали, что предварительная обработка NAC повышает уровень глутатиона в старых клетках, уменьшая гибель клеток. Таким образом, прием от 200 до 500 мг NAC два раза в день может повысить уровень глутатиона.

Используйте альфа-липоевую кислоту (АЛК) . Было показано, что АЛК обращает вспять снижение уровня глутатиона, вызванное стрессом и истощением иммунной системы.

Принимайте витамины группы В. Увеличение метилирования , которое имеет жизненно важное значение для производства и переработки глутатиона, может быть достигнуто путем приема витаминов группы В.

Ешьте продукты, богатые селеном. Селен, который можно найти в бразильских орехах, сардинах и говядине травяного откорма, помогает перерабатывать и производить глутатион.

Попробуйте расторопшу — силимарин, активный ингредиент расторопши, также помогает защитить вызванное токсинами снижение уровня глутатиона.

Имейте в виду, что люди, которые считают себя здоровыми, могут не обязательно иметь дефицит глутатиона, но уровень глутатиона может снижаться.

Обратите внимание на симптомы дефицита глутатиона , такие как:
• Мозговой «туман»
• Депрессия
• Головокружение
• Сухая кожа
• частые простуды
• Головные боли
• Боль в суставах
• Начало более серьезного состояния здоровья
• Сыпь
• Нарушения сна
• Слабость/отсутствие энергии

Автор статьи  Мишель Симмонс

Ссылка на источник

https://naturalnews.com/2018-08-29-deficiencies-in-glutathione-explain-why-many-of-us-are-suffering-chronic-health-conditions.html#

Понравилась статья? Оцените ее и оставьте комментарий. Задавайте вопросы, я на них отвечаю.

Дефицит глутатиона объясняет, почему многие из нас страдают хроническими заболеваниями

   0 голосов
Средняя оценка: 0 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Галина Лушанова

Галина Лушанова имеет высшее образование (окончила НГУ по специальности цитолог-генетик), к.б.н. по специальности фармакология. Прошла обучение по диетологии, является действительным членом сообщества "Диетологи России". Ведет блог "Пища и Здоровье" с 2011г. Организатор Первой в России онлайн школы "Пища и Здоровье"

31 РЕЦЕПТ

САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Оставьте свой комментарий:

Комментарии на Блог
Один комментарий
  1. Оставьте свой комментарий.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *