Низкоуглеводная диета опасна для щитовидной железы.

  Автор:
  4884
Low-carb-diet-is-dangerous-for-the-thyroid

Диеты, диеты, каких их только нет! Сейчас в моде кетогенная диета, она высоко жировая и низкоуглеводная. Все, кому не лень, советуют ее применять. А знаете ли вы, что диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов может иметь катастрофические последствия для вашего здоровья, а низкоуглеводная диета опасна для щитовидной железы.


Это парадокс времени? До начала 2000 года в «моде» были диеты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров.

А теперь все наоборот.

Утверждают, что диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов привели к сегодняшней эпидемии ожирения.

Правда, высоко жировые диеты бывают разные:

  • c низким содержанием углеводов и высоким содержанием белков,
  •  с высоким содержанием углеводов и низким содержанием белков.

Истории диет полезно знать и важно учитывать.

При выборе диеты надо знать особенности своего организма, наличие имеющихся заболеваний и оценить возможные риски появления болезней с наследственной предрасположенностью для их профилактики.

Сейчас вошла в «моду» кетогенная диета (с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов).

Эта диета рекомендуется тем, кто хочет снизить вес тела, то есть похудеть.

Если вы хотите похудеть и снизить свой вес, то рекомендую вам сначала убедиться, что у вас все в порядке со щитовидной железой.

Почему?

1.Ведь недостаточная функция щитовидной железы приводит к увеличению веса и создает трудности для его снижения.

2.Возможно, вы читали или вам говорили, что кетогенная диета вам поможет.

3.Но вы должны знать, что кетогенная диета с высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов может нанести вред щитовидной железе.

Почему диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров опасна для здоровья ЩЖ.

Правильной диетой для ЩЖ является та, которая опирается на нормальный баланс белков, жиров и углеводов (БУЖ).

Почему? Давайте разбираться с этим вопросом, как влияет диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров на организм человека.

1. Влияет на уровни тироидных антител.

1) Производство тироидных антител реагирует на наши диеты, на соотношение в них БУЖ.

2) Когда диеты содержат:

  • Слишком низкие количества белка,
  • Высокие уровни потребления жира,

То это влияет на уровни антител ЩЖ.

3) Диетические исследования показали, что диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием белка может привести к снижению количества антител к ЩЖ.

Но эта диета не может быть полезна для здоровья при долгом использовании.

Однако допустимо ее использование в течение одного – двух месяцев для тех больных, которые имеют особенно высокие антитела ЩЖ.

2. Вызывает дисбактериоз.

Дисбактериоз – это состояние нарушенного баланса микроорганизмов в кишечнике.

Это может привести к воспалительным заболеваниям кишечника, то есть к «дырявому» кишечнику и появлению аутоиммунных заболеваний.

Диета с низким содержанием углеводов также может быть с низким содержанием бифидобактерий.

Этот тип бактерий играет важную роль в здоровье пищеварительной системы.

В то же время, диеты с низким содержанием углеводов могут быть с высоким уровнем Bacteroidetes.

Это может привести к появлению желудочно-кишечных проблем, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК) и язвенный колит (ЯК).

3. Повышает уровень кортизола.

Диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров увеличивает уровни кортизола в организме. Кортизол – это гормон стресса.

Углеводы необходимы для синтеза этого гормона в организме. Высокий уровень кортизола вреден для здоровья, так как способствует появлению хронических заболеваний и способствует увеличению веса.

4. Снижает уровни серотонина.

Серотонин имеет важное значение для нашего тела. Он является нейромедиатором и гормоном, образуется в мозге из аминокислоты триптофан.

Его образование в организме находится под влиянием пищи.

Углеводы необходимы для синтеза этого гормона в организме.

А серотонин нам необходим, так как он:

  • Уменьшает боль и депрессию,
  • Улучшает настроение,
  • Способствует регенерации клеток головного мозга.

5. Способствует появлению бессонницы.

В организме человека серотонин и мелатонин тесно взаимодействуют.

Когда организм человека производит мало серотонина, страдают одновременно и уровни мелатонина.

Мелатонин является гормоном, который позволяет нам быстро засыпать и иметь хороший крепкий сон.

Диеты с низким содержанием углеводов могут фактически привести к бессоннице у некоторых пациентов.

6. Усиливает мышечную боль после тренировок.

Мышечная боль может быть реальной проблемой для тех, кто любит поддерживать здоровый и активный образ жизни.

Если вы относитесь к таким людям, то вам знакома мышечная боль после тренировок.

Исследования показали взаимосвязь между мышечной болью и низким содержанием углеводов в диете.

Оказывается, углеводы играют важную роль в оказании помощи мышцам после тренировок, помогают им восстановиться от физических нагрузок.

Низкоуглеводная диета может повредить мышцы, а не помочь им.

7. Повышает риск бесплодия.

В исследованиях было показано, что если мы получаем больше волокна из зерна в нашем рационе, то уменьшаем риск бесплодия на 44%.

Поэтому надо принимать 10 г в день волокна из зерновых продуктов, чтобы обеспечить меньший риск овулярного бесплодия.

Да, плохие углеводы могут быть очень вредны для нашего здоровья в целом.

В то же время, мы просто не можем не учитывать преимущества хороших углеводов.

8. Уничтожают преимущества физических упражнений.

Не сомневаюсь, что вы знаете о преимуществах физических упражнений для здоровья и занимаетесь ими.

В исследованиях было показано, что у людей, которые применяют диеты с высоким содержанием жиров и с низким уровнем углеводов, фактически нет преимуществ от физических упражнений для здоровья.

То есть, если человек «сидит» на диете с высоким содержанием жиров и низким количеством углеводов, то ему лучше не заниматься физическими упражнениями, они ему не помогут улучшить здоровье, а только повредят (смотрите пункт 6 этой статьи).

9. Может вызвать появление гипотиреоза.

Диеты, которые сдержат много жиров могут блокировать преобразование неактивного в организме гормона Т4 в активную форму Т3.

Это означает, что такая диета может повредить организму и вызвать появление гипотиреоза.

А диагностировать и лечить это заболевание трудно, особенно, если не известна его причина.

Нельзя быть здоровым, если нарушена функция щитовидной железы.

Какие выводы можно сделать из этой статьи?

1. Наша диета влияет на наше здоровье.

2. Чтобы не навредить своему здоровью, надо больше знать о науке диетологии, не «кидаться» на новые и модные диеты, чтобы не навредить своему здоровью.

3. Помнить, что любая диета найдет свое отражение на состоянии вашей щитовидной железы.

4. При наличии любых проблем со щитовидной железой безопаснее следовать классическому сбалансированному рациону питания, при этом знать и учитывать, что есть продукты, которые могут быть вредны при заболеваниях ЩЖ. И, прежде всего, это зобогенные продукты.

Надеюсь, что эта статья была полезна и интересна для вас.

Мне интересно ваше мнение о ней. Напишите, пожалуйста, его в комментариях.

Берегите свою щитовидную железу и будьте здоровы!

Низкоуглеводная диета опасна для щитовидной железы.

   23 голоса
Средняя оценка: 4.6 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Подпишитесь на новости блога

Оставьте свой комментарий:
7 комментариев
  1. Здравствуйте. Очень много неточностей в тексте и откровенной неправды.

    1) Например, «Усиливает мышечную боль после тренировок» — неправда (они буду болеть в зависимости от длительность перерыва в тренировке и нагрузки)

    2)или «Уничтожают преимущества физических упражнений» смотря для каких целей эти упражнения (если на массу, то да нужны углеводы и очень много, я бы сказала нефизиологично много)

    3) А это «Повышает риск бесплодия» — крайне вредный пункт, потому что девушки живущие на одной капусте и обезжиреном твороге подвергаются большему риску бесплодия, а женщины в прекламаксе рискуют тяжело переживать менопаузу. И т.д. Согласна, что при длительной такой диете снижается функция щитовидной железы, но это происходит как адаптационный механизм на снижение углеводов (это древний механизм, который в период голода замедляет все процессы, чтобы выжить) и если вы через некоторое время вернете все углеводы или какую-то часть, то железа вновь будет вырабатывать столько гормонов, сколько нужно.

    4) Сама диета не вызывает болезни ЩЖ, если она была здорова. В то же время эта диета успешно помогает преодолевать лептинорезистеность, которое тоже снижает функцию ЩЖ за счет уменьшения конверсии Т4 в Т3 и превращение в реверсивный в Т3.

    5)Я бы назвала статью «длительное применение кетогенной диеты ведет к временному снижению работы ЩЖ». Лично я не вижу опасности для здоровой железы в кратковременных ограничениях углеводов.

    6) А при уже имеющемся гипотиреозе возможно потребуется увеличение заместительной терапии.

  2. Марина

    Спасибо большое за интересную и полезную информацию!!!!

  3. Галина Лушанова

    Используйте на здоровье!

  4. Ольга

    Большое спасибо!

  5. Галина Лушанова

    Диляра! Благодарю Вас за комментарий. Я ответила на Ваш комментарий статьей «Диета для щитовидной железы. Вопросы и ответы №2»
    Она опубликована на блоге 16.03.2017 Вот ссылка на нее
    https://pishhaizdorove.com/dieta-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-voprosy-otvety-2/

  6. Наталья

    Галина, подскажите пожалуйста, какие безглютеновые зерна должы быть в нашем рационе, чтобы уменьшить риск бесплодия?

  7. Галина Лушанова

    Наталья! Я отвечу на Ваш вопрос более широко.

    1.Если есть ли риск бесплодия или нет его, любой женщине будет полезно прчитать статью «Что каждая женщина должна знать о глютене?» https://pishhaizdorove.com/kazhdaya-zhenshhina-dolzhna-znat-o-glyunete/ и еще «Что врачи не знают о глютене и глютеновых заболеваниях» https://pishhaizdorove.com/chto-vrachi-ne-znayut-o-glyutene-i-glyutenovyx-zabolevaniyax/

    2. Если Вы познакомитесь с указанными в ссылках выше статьями, то Вы, я надеюсь, поймете, что исключить из питания зерна без глютена — это не достаточно! Если есть проблема выкидыша (и даже если ее нет), то рекомендуется перейти на питание БГБК, а это не только зерна.

    3. На этом блоге 3 сентября будет опубликована статья «Спасибо маме за чеснок» Я ее очень рекомендую почитать, не пропустить.
    А вообще то рекоменуются гречка, рис, амарант, киноа и осянка с пометкой без глютена. Об этом есть статьи на блоге. Кроме того, очень рекомендую женщинам, особенно имеющим проблемы с бесплодием, пройти тест на чувствительность к этим рекомендуемым крупам. Одна женщина сделала этот тест и у нее была чувствительность как к пшенице (что бывает не всегда), так и к овсу.
    Я согласна, что тест дорогой, но это будет Ваш вклад в возможность иметь не просто ребенка, а здорового ребенка! Если у Вас есть к-либо аутоиммунное заболевание, то не забывайте, что Вам надо до наступления беременности и во время ее следить за достаточным уровнем витамина Д в крови. Допустим, что у Вас нормальный (в верхней границе нормы) уровень витамина Д, но при наступлении беременности его надо контролировать и, чаще всего, дозировку увеличивать.
    Если у Вас есть к-либо аутоиммунное заболевание, то до родов договаривайтесь с врачами в род доме, чтобы реьенку «не торопились» обрезать пуповину и малютке вкололи витамин Д не смешную дозу.
    Счастливо Вам стать мамой здоровой/ ого малышки или малыша.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук