Сколько жира в организме должно быть? Даже при нормальном весе может быть много жира в организме человека и мало мышц (так называемое рыхлое тело). Поэтому процент жира в организме является адекватным показателем насколько вам надо похудеть.
Как определяется процент жира в организме
Об этом вы можете прочитать в статье « Лишний вес или лишний жир, кому надо похудеть?» Аппаратная импедансметрия вполне доступна, сделать этот анализ можно во многих клиниках и фитнес — центрах.
Жира в организме женщин содержится больший процент, чем у мужчин. В среднем, в организме женщины содержится 22% жира, у мужчин — 15%.
Такие показатели как возраст, телосложение и физическая активность вносят коррективы в индивидуальные «нормы» жира для каждого человека.
Импедансметрия позволяет, с учетом этих показателей, определить количество жира, которое можно скинуть без ущерба для здоровья.
Зачем измеряют размер талии?
Наличие большого количества жира в области живота называют мужским ожирением (абдоминальным или андроидным).
При женском (гиноидном) типе ожирения основная масса жировой ткани располагается на бедрах и ягодицах.
Мужской тип ожирения связан с более высоким риском появления осложнений.
1.Измерение окружности талии применяется для оценки риска появления гипертонии и повышения уровня липидов в крови.
Риск резко возрастает у мужчин при размере талии более 102 см, у женщин — более 88 см.
2.Накопление жира в области живота является признаком развития инсулинорезистентности — снижения чувствительности клеток к инсулину.
Это значит — к заболеваниям.
Жир в организме — это эндокринный орган.
Мало его — плохо, много — тоже плохо.
Лишний вес является фактором, влияющим на ваше здоровье. Читайте об этом в статье «Факторы, влияющие на здоровье или причины болезней«
Заходите на блог. Вас ждет еще много интересных статей на эту тему.
Успехов и здоровья вам!
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
