10 шагов для профилактики диабета. Советы Американской Ассоциации Диабета.

  Автор:
  745
Профилактика диабета

Профилактика диабета.  Реально ли ее проводить? Об этой тяжелой болезни слышали, наверное, все. Как предотвратить диабет? Много людей в мире хотели бы знать ответ на этот вопрос. Об этом  должны знать все люди, так как заболеваемость им очень высока. По данным Американской Ассоциации Диабета   26 миллионов детей и взрослых страдают диабетом только в США.

По их же данным, два из каждых трех больных диабетом умрет от инсульта или других сердечно – сосудистых заболеваний.

Американская Ассоциация Диабета поставила перед собой просветительские задачи, информировать людей об этом опасном для жизни заболевании, учить заботиться о своем здоровье и проводить профилактику этого заболевания.

Ведь диабет может привести еще и к другим осложнениям. Слишком велико число случаев осложнений диабета, приводящих  к слепоте больных.

Какие првые 10 щагов необходимо сделать для профилактики диабета

1 шаг. Надо научиться есть небольшими порциями. Ведь большие порции пищи не могут быть быстро полностью переварены,  и энергия будет храниться в вашем жире.

2 шаг. Пейте воду. По стакану воды перед каждым приемом пищи за 30 минут до еды. Надо, чтобы вы и ваше тело понимали, хотите ли вы есть или пить.

3 шаг. Научитесь не съедать всю порцию десерта. Делитесь с другом или просто не доедайте десерт.   Это позволит вам лучше контролировать сахар в крови и уменьшить потребление калорий.

4 шаг. Начинайте обед и ужин с салата. Тогда повышается вероятность того, что вы съедите основного  блюда меньше.

5 шаг. Ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу. Это поможет вам раньше понять, что вы сыты и прекратить еду.

6 шаг. Не смотрите телевизор, когда вы едите. Так вы съедите меньше.

7 шаг. Будьте активны 5 дней в неделю. Как минимум 30 минут делайте физические упражнения или гуляйте.

8 шаг. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли. Во всех промышленных продуктах и полуфабрикатах слишком много соли. Соль может способствовать повышению вашего артериального давления.

9 шаг. При приготовлении пищи не жарьте ее. Рекомендуется использовать пароварку.

10 шаг. Перед посещением магазина составьте список продуктов, которые необходимо купить. В магазине при выборе продуктов следите, чтобы случайные и вредные для здоровья продукты не попали в вашу корзину. 

Это очень простые шаги и выполнить их не трудно.

Я бы сказала, что это самые элементарные шаги. Более того, эти шаги — это правила здорового питания. Их надо соблюдать всем людям. И я просто удивлена этим рекомендациям от Американской Ассоциации Диабета.

Самое первое, что нужно знать всем людям (для профилактики диабета и многих других заболеваний) — это знать и контролировать свой уровень инсулина в крови натощак).

При сахарном диабете, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при раке, при многих хронических заболеваниях содержаиие инсулина в крови повышено.

Второе — контролировать уровень Витамина Д в крови натощак. А этот показатель при многих заболеваниях понижен.

Приведение только этих двух показателей позволяет улучшить состояние здоровья больных и продлить их жизнь.

Надеюсь, что вы будете соблюдать эти первые шаги по профилактике сахарного диабета. 

 Уж слишком они простые.

Если вы хотите своевременно получать новые уникальные статьи о здоровом питании, то подпишитесь на новости блога..

Вы можете оценить эту статью по 5 бальной системе. Для этого нажмите на звездочки справа, порядковый номер звездочки соответствует оценке 1,2,3,4,5

Статьи по теме:    

Как вылечить диабетКак вылечить сахараный диабет, возможно ли это

Не многие люди задают себе этот вопрос, так как врачи сразу говорят, что вылечить это заболевание нельзя, «надо научиться с ним жить». А вот зарубежные медики лечат сахарный диабет 2 типа и даже сахарный диабет 1 типа

.

 

10 шагов для профилактики диабета. Советы Американской Ассоциации Диабета.

   8 голосов
Средняя оценка: 5 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на новости блога
Оставьте свой комментарий:
2 комментария
  1. Ксения Успешная

    Простые и понятные статьи пишите Галина, все рекомендации весьма простые и уверена, те кто страдает этим недогом позаботятся о себе и о своих близких. Порекомендую друзьям

  2. Альфия

    Маленькая "страсть" к сладкому может привести к этому "большому" заболеванию. Спасибо за простые и действенные советы.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук