Профилактика рака – об этом надо задуматься. Рак наступает. Число заболеваний раком увеличивается ежегодно и  он стал ведущей причиной смерти в США, России и других странах. Ранее рак был довольно редким заболеванием. Что изменилось? Среда обитания и образ жизни человека. Это уже не вызывает сомнения у ученых.

Профилактика рака: с чего начать и  что делать

Американское  онкологическое общество утверждает, что около одной трети случаев смерти от рака можно предотвратить изменением образа жизни, так как они связаны с избыточным весом, низкой физической активностью и плохим питанием.

 В литературе много рекомендаций по профилактике рака.

Среди многих  из них я нашла одну, наиболее полную, четкую, понятную и научно обоснованную.

Американский Д-р Mercola рекомендует 15 простых шагов, которые помогут сократить риск рака  на 50%.

Вы считаете, что  снизить риск появления рака на 50% – это мало?

Другие рекомендации  по профилактике рака не дают гарантии 50% снижения риска  этого заболевания.

Итак, давайте посмотрим, что советует доктор Меркола, и чем обоснованы его советы.

1.   Для профилактики рака  необходимо  избегать сахара, особенно фруктозы.

Вы уже не один раз слышали, что сахар вреден для здоровья, что он способствует размножению раковых клеток.

Но мало кто знает, что фруктоза является еще более вредной и ее надо стараться избегать.

Однако в наших магазинах она продается в отделах для диабетиков.

А конфеты, печенье, содержащие фруктозу, считаются полезными для здоровья. Подумайте о своем здоровье, откажитесь от фруктозы для профилактики рака.

2.    Профилактика рака – требуется оптимизировать содержание витамина Д

Вы, наверное, слышали, что есть Витамин Д.

Знаете, что он нужен детям, чтобы у них не было рахита (классика жанра, то есть использования витамина Д).

Да, еще его назначают женщинам для профилактики и лечения остеопороза. Помните рекламу по TV о необходимости приема  препарата «Кальций компливит Витамин Д»?

А вы видели рекламу о необходимости поддержания необходимого уровня витамина Д в крови?

А какой он, этот необходимый уровень?

А где делают анализы на Витамин Д?

Кому из вас назначали анализы на определение витамина Д?

Когда мне эндокринолог последний раз выписывала рецепт на «Кальций компливит с витамином Д» я спросила ее, можно ли сделать анализ на определение Витамина Д. И услышала в ответ: «У нас его не делают». И это в поликлинике в г.Москве.

В Америке этот  анализ входит в протокол обследования, оплачивается медицинской страховкой.

Витамин Д –  так назвали его, когда открыли. Но это не просто витамин, это гормон.

Каждая клетка организма человека имеет рецепторы к Витамину Д, то есть   должна его получать.

Витамин Д оказывает многостороннее действие на организм человека, но нам сейчас важно знать, что он является самым мощным истребителем раковых клеток, вызывает их самоуничтожение (апоптоз).

Что касается «нормы» Витамина Д, то она много раз уже изменялась, увеличивалась. Если у человека рак, то не надо смотреть на «норму» написанную в бланке анализа  Для профилактики рака необходимо контролировать уровень витамина Д в крови.

Д-р Меркола рекомендует таким людям поддерживать уровень витамина Д в крови между 70 и 100 нг/мл.

Такое содержание Витамин Д в крови хорошо работает не только для профилактики рака, но и для лечения рака, это показано при лечении многих больных раком и, главное, не имеет побочных эффектов.

3.  Для профилактики рака необходимо регулярно выполнять физические упражнения

Во многих исследованиях установлено, что физические упражнения оказывают мощный эффект на снижение риска появления рака.

Ученые объясняют это тем, что физические упражнения вызывают изменения в эндокринной системе, оптимизируют уровни инсулина, влияют на гормон лептин. 

Помните, что регулярные физические упражнения могут предупредить рак.

4.  Для профилактика рака  рекомендуется  избегать пресных соевых продуктов

Доктор Меркола не рекомендует  употреблять в питании неферментированные соевые продукты. Они содержат много фитоэстрогенов (изофлавоноидов).

В некоторых исследованиях было показано, что соевый белок подобно эстрогенам человека может увеличить размножение клеток молочной железы, что повышает риски появления мутаций.

Производители продуктов питания часто добавляют в свою продукцию растительный белок.  Ну не из мяса же делать колбасу!? Им же, производителям, прибыль нужна. Поэтому, чаще всего, добавляют соевый белок.

Читайте внимательно этикетки и “голосуйте рублем” за чистые продукты, за полные и понятные надписи.

5.  Для профилактики рака необходимо улучшить чувствительность рецепторов к инсулину

Самый простой способ (он же и лучший) отказаться от сахара, большинства зерновых (даже органических).

По крайней мере, есть их не 7 порций в день, как все еще рекомендуют некоторые диетологи в нашей стране. 

6.    Поддержание здорового веса тела – это профилактика рака

Это произойдет естественно, если вы будете питаться правильными продуктами и заниматься физическим упражнениями. Важно потерять лишний жир, потому что он производит эстроген.

7.     Выпивайте литр органического зеленого овощного сока в день

Без комментариев. Что, что, а зелень у нас в России растет.

8.    Больше употребляйте высококачественного жира омега 3

Это элементарное требование. Рыба, орехи и льняные семечки вам помогут.

9.  Полюбите и используйте специи

Многие специи обладают противораковым эффектом. Специя куркума содержит вещество куркумин, которое помогает как в предотвращении рака, так и в лечении более чем 100 различных типов рака

10. Избегайте алкоголя

Или введите ограничение до одной порции в день для женщин и двух для мужчин

11.    Избегайте электромагнитных полей как можно больше

Даже электрические одеяла могут увеличить риск рака. Будьте максимально осторожны с использованием ваших сотовых телефонов.

 12.    Избегайте заместительной гормональной терапии синтетическими препаратами, особенно если у вас есть факторы риска для рака молочной железы

Рак молочной железы является чувствительным к эстрогену.

Риск его возникновения увеличивается при  использовании заместительной гормональной терапии синтетическими гормонами.

 Для молодых женщин, использующих пероральные контрацептивы, состоящие из синтетических гормонов, увеличиваются риски рака шейки  матки и молочной железы. 

13.    Избегайте ВРА, фтолатов и других ксеноэстрогенов.

Эти соединения, как и эстроген, повышают риск появления рака молочной железы. Они широко используются при производстве пластмасс, средств личной гигиены и других товаров для дома. 

 14.    Следить за уровнем железа в крови – это профилактика рака

Не допускайте его превышения. Это очень распространенное явление для женщин, когда у них прекращаются менструации.

Но повышение концентрации железа в крови  встречается и у некоторых мужчин. «Лишнее» железо работает в организме как мощный окислитель, увеличивает свободные радикалы и повышает риск заболевания раком.

Вы слышали об этом? Можно сделать анализ крови и определить его уровень. Если этот уровень повышен, то можно   сдать кровь для его снижения.

15.   Для профилактики рака убедитесь, что у вас нет йодной недостаточности

Есть убедительные доказательства, что дефицит йода в организме связан с определенными формами рака

Доктор Браунштейн показал, что йод обладает мощными противораковыми свойствами, вызывает гибель клеток рака груди и рака щитовидной железы.

Соблюдайте эти меры собственной «безопасности», проводите профилактику рака. Надеюсь, что теперь вы знаете, как проводить профилактику рака,чтобы  предотвратить его.  

Будьте здоровы!