Почему надо знать содержание фруктозы во фруктах?

  Автор:
  2135
Зачем-надо-знать-содержание-фруктозы-во-фруктах

Ответ на вопрос «Почему надо знать содержание фруктозы во фруктах?» очень простой. Чтобы не навредить своему здоровью. А объяснить этот ответ труднее. 

Но я попробую это сделать.
1. Что такое сахар?
Это дисахарид, который состоит из двух простых сахаров: глюкозы и фруктозы.

2. Мы уже знаем, что когда глюкозы в крови много, может появиться сахарный диабет.
За глюкозой надо следить.

3. Больным рекомендовано вместо сахара использовать сахарозаменители.
«Заменители сахара – фруктоза один их них, но вреден не менее сахара».

Так называется статья на моем блоге, она может быть вам полезна, название ее говорит о вреде фруктозы для здоровья.

Ученые проводят эксперименты и пишут научные статьи о вреде фруктозы, а производители производят ее, торговцы продают фруктозу в магазинах и аптеках для диабетиков.

Производимые продукты питания уже почти не содержат сахара, а в основном его вредные заменители: фруктозу, аспартам, сукралозу и другие.

4.Диетологи говорят, что вместо сахара лучше есть фрукты, там волокна и витамины.

5. Врачи разрешают, есть фрукты диабетикам с низким гликемическим индексом 500 – 700 граммов в день. Об этом читайте в статье «Вредные советы эндокринолога больным диабетом».

То есть, при решении вопроса об использовании фруктов в питании больным диабетом врачи рассматривают только вопрос о повышении сахара (то есть глюкозы) в крови.

Получается, что здоровым людям, по крайней мере без диабета, можно есть фрукты сколько хочется?

Нельзя есть фруктов сколько хочется! Отложится жир на животе! Появятся разные болезни.

В связи с этим возникает вопрос, сколько фруктов можно есть?

До ответа на этот вопрос давайте узнаем правду о фруктозе.

Правда о фруктозе.

Два сахара – глюкоза и фруктоза, давайте сравним их вредное влияние на организм при избытке

Таблица.1 Фруктоза и Глюкоза.
Фруктоза и глюкозаТаблица 2. Количество фруктозы, содержащейся во фруктах.

Содержание фруктзоы во фруктах 1
Содержание фруктозы во фруктах

 

( Цитируется по Dr.Mercola)

Сколько фруктов можно есть?

1) Если уровень инсулина выше 8 мМЕ/л, то фрукты лучше временно не есть, а снизить его.

2) Об инсулине читайте «Инсулин, долгожители, старение, болезни»

3) Если уровень мочевой кислоты выше 5,5 мг / дл , то фрукты лучше не есть (кроме авокадо), пока не снизите его.

Об уровне мочевой кислоты читайте «Воспаление, как его определить и контролировать».

4) Больным сахарным диабетом (с учетом первых двух пунктов) выбирать, и есть такие порции фруктов, чтобы фруктоза не превышала в них в день 15 граммов.

Выбирайте фрукты и их дневные порции и наслаждайтесь на здоровье!

Почему надо знать содержание фруктозы во фруктах?

   19 голосов
Средняя оценка: 4.8 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на новости блога
Оставьте свой комментарий:
10 комментариев
  1. Ирина

    Спасибо, полезная статья!!!

  2. Галина Лушанова

    Ирина! Это очень полезная статья, я так была рада, когда нашла эти данные.

  3. вано

    Диабетические продукты содержащие фруктозу употребляют многие диабетики как сахарозаменители, несмотря на то что они в несколько раз дороже и вреднее! А потом удивляются — почему ау них растет живот!!!!

  4. Наталья С

    Галина, Вы как будто мои мысли прочитали. Давно хотела узнать сколько фруктозы сьедаю, и сколько можно.

  5. Галина Лушанова

    Вано! В том то и дело. Ладно, диабетики травят себя им, они и лекарствами себя травят. Так еще и здоровые люди, чтобы похудеть (вот анекдот!) покупают фруктозу, конфеты с фруктозой.Сейчас, чтобы жить и здоровым быть надо:
    1) правду знать о продуктах питания,
    2) читать этикетки.

  6. Галина Лушанова

    Наталья С! Это и мне надо было очень знать. А то мышц мало, а талия увеличилась.Вот я и искала эту информаци. Летом вишню переедала, особенно на ночь, ведь она способствует хорошему сну.

  7. наталия

    Галина, спасибо, очень интересная и полезная статья! Мне особенно понравилась первая таблица- как красиво Вы конкретизировали и систематизировали влияние глюкозы и фруктозы на организм! Скажите, пожалуйста, как проявляется устойчивость к лептину, вызванная фруктозой и что еще может вызывать устойчивость к этому гормону?

  8. Галина Лушанова

    Наталтя! Эстрогены влияют на лертин. Об этом писала в статье «Профилактика рака молочной железы, роль лептина и ароматазы» Вот ссылка http://pishhaizdorove.com/profilaktika-raka-molochnoj-zhelezy-uznajte-o-roli-leptina-i-aromatazy/Больше ничего пока не знаю.

  9. Ирина

    Овощи можно есть в неограниченном количестве, а фрукты нет.Приблизительная норма фруктов в день -это чашка 230 гр, если фрукты мелко нарезать. Я не зная, ела много фруктов, т.к. очень их люблю и у меня повысились ТРИГЛИЦЕРИДЫ. Они так же залепляют сосуды, как и холестерин. С фруктами надо быть очень осторожным.

  10. Галина Лушанова

    Ирина! С фруктами не все так просто, это точно. Обратите внимание, на сладкую вишню и кислую вишню. В таблице указано, что сладкая содержит 3,8 мг фруктозы, то есть в день ее можно всего 30 штук, а кислая содержит 1 чашка=4 мг фруктозы, в день ее можно 3 чашки (при условии, что больше никаких фруктов не есть). Вроде бы одна ягода, полезная для здоровья, а какая разница: 30 ягод и 3 чашки. Это меня сразило.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук