Витамин Д и сахарный диабет 2 типа

Интерес к витамину D и его роли в профилактике и лечении диабета значительно возрос за последние два десятилетия. Несмотря на многочисленные исследования, показывающие связь между витамином D и диабетом, до сих пор существует неопределенность в отношении эффектов витамина D.

В этой статье будут рассмотрены доступные исследования, касающиеся витамина D и диабета 2 типа, а также способы обеспечения достаточного количества этого важного витамина.

Витамин D и профилактика диабета

Убеждение в том, что статус витамина D может влиять на развитие диабета 2 типа, кажется разумным.

Низкий уровень витамина D связан с высоким уровнем маркеров воспаления, нарушением функции бета-клеток поджелудочной железы (клеток, вырабатывающих инсулин ) и резистентностью к инсулину (когда клетки вашего организма плохо реагируют на инсулин и не могут усваивать достаточное количество глюкозы). использовать для получения энергии) — все это может привести к диабету 2 типа. 1

Хотя наблюдательные исследования показывают, что люди с низким уровнем витамина D более склонны к развитию диабета 2 типа, исследования по поводу того, снижает ли прием добавок витамина D риск развития диабета, остаются неоднозначными.

Исследование
В обширном исследовании исследователи наблюдали за 2423 взрослыми с высоким риском развития диабета в среднем в течение 2,5 лет.

Половине участников было предоставлено 4000 международных единиц (МЕ) витамина D, а остальным — плацебо (идентичная таблетка, не содержащая витамина D).

Исследование показало: 2
• У участников, принимавших добавку витамина D, в конце исследования вероятность развития диабета была на 12% ниже, чем у тех, кто получал плацебо. Однако исследователи не сочли это статистически значимым.

• Примечательно, что до начала исследования 80% участников имели достаточный уровень витамина D, что могло ограничить способность исследования выявить пользу витамина D.

• В начале исследования участники, у которых был дефицит витамина D, обнаружили, что добавки витамина D, по-видимому, снижают риск развития диабета. Никаких выводов сделано не было из-за ограниченного числа участников с низким уровнем витамина D. 3

Другой обзор исследований показал, что добавление витамина D может задержать развитие диабета у людей с предиабетом и дефицитом витамина D.

Однако никакой пользы не наблюдалось у людей с нормальным уровнем витамина D. 4

Лечение диабета 2 типа с помощью витамина D

Исследования показывают, что люди с диабетом 2 типа часто страдают от дефицита витамина D.

Одно исследование показало, что у людей с диабетом 2 типа и дефицитом витамина D чаще наблюдаются воспаления и более высокий уровень гемоглобина A1c (A1C), чем у тех, у кого нет дефицита.

Устранение дефицита витамина D может улучшить секрецию инсулина и уровень A1C в этой популяции. 5

Обзор 29 исследований не выявил заметных различий в уровнях глюкозы в крови натощак , но наблюдалось значительное снижение уровня A1C после приема витамина D.

У участников, испытывающих дефицит витамина D, наблюдалось более значительное снижение уровня A1C. 6

В другом исследовании участники с диабетом 2 типа, которые принимали добавку витамина D с противодиабетическим препаратом метформином, имели более низкие уровни A1C в течение трех и шести месяцев по сравнению с теми, кто принимал только метформин. 7

Исследователи призвали к дальнейшему исследованию, чтобы определить оптимальную дозу витамина D для людей с диабетом 2 типа.

Другие преимущества витамина D для здоровья

Хотя исследования витамина D и диабета остаются безрезультатными, витамин D имеет много преимуществ для здоровья организма.

Наиболее важным является его способность помогать организму усваивать кальций, который необходим для нормальной минерализации костей.

У детей дефицит витамина D может вызвать редкое заболевание, известное как рахит , которое может привести к задержке роста, искривлению ног и слабости из-за размягчения костей.

У подростков и взрослых дефицит витамина D может вызвать остеомаляцию.(размягчение костей), что также вызывает мышечную слабость и боль в костях.

Длительный дефицит витамина D и кальция может привести к остеопорозу (состоянию слабых или ломких костей). 8

Ваши нервы и мышцы также нуждаются в витамине D для функционирования, а ваша иммунная система нуждается в витамине D для борьбы с вирусами и бактериальными инфекциями.

Исследования показали, что длительный дефицит витамина D может привести к воспалительным заболеваниям, включая аутоиммунные заболевания, ревматоидный артрит и волчанку , а также воспалительные заболевания кишечника (ВЗК). Однако, чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования. 9

Предотвращение дефицита витамина D

Количество витамина D, необходимое человеку ежедневно для предотвращения дефицита, зависит от возраста. Текущие рекомендуемые суточные нормы потребления витамина D составляют: 8

• 400 МЕ для детей до 12 месяцев.
• 600 МЕ детям и взрослым до 70 лет.
• 800 МЕ для взрослых старше 70 лет.

Большинство взрослых могут безопасно потреблять до 4000 МЕ в день.

Лучший способ предотвратить дефицит витамина D — обеспечить получение достаточного количества витамина D из продуктов, которые вы едите, пищевых добавок и пребывания на солнце. 8

Витамин D и ваша диета

К продуктам, содержащим витамин D, относятся:
• Печень говяжья
• Жирная рыба (лосось, форель, тунец и скумбрия)
• Грибы
• Яичные желтки
• Масло печени трески

Продукты, обогащенные витамином D, обеспечивают большую часть витамина D в вашем рационе. К ним относятся:

• Коровье молоко и соевое, миндальное и овсяное молоко
• Хлопья на завтрак
• апельсиновый сок
• Йогурт

Солнечный свет и витамин D

Хотя солнце является лучшим источником витамина D, удовлетворить ежедневные потребности таким образом может оказаться непросто, особенно зимой.

Людям с темной кожей и пожилым людям также может быть сложно получить достаточное количество витамина D, потому что их кожа не вырабатывает его в достаточном количестве под воздействием солнечного света. 10

Если вы подозреваете дефицит витамина D, ваш лечащий врач может назначить простой анализ крови, чтобы проверить уровень витамина D.

Краткое содержание

Витамин D необходим, чтобы помочь организму усваивать кальций.

Это также влияет на вашу иммунную, мышечную и нервную системы.

Хотя несколько обсервационных исследований показывают, что витамин D может играть роль в лечении и профилактике диабета 2 типа, необходимы дополнительные исследования.

Потенциальная польза от приема добавок витамина D, по-видимому, более значительна среди людей с подтвержденным дефицитом витамина D.

Некоторые продукты питания, солнечный свет и добавки являются хорошими источниками витамина D.

Заключение

Когда дело доходит до профилактики и лечения диабета 2 типа, лучший способ сделать это — изменить образ жизни, включая физические упражнения, соблюдение питательной диеты и поддержание здорового веса.

Учитывая, что не существует официальных рекомендаций по использованию добавок витамина D для профилактики или лечения диабета 2 типа, важно поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем добавлять эти добавки в свой рацион.

Ответы на часто задаваемые вопросы

• Сколько витамина D нужно человеку с диабетом?

Не существует установленной дозы витамина D, рекомендуемой для людей с диабетом. Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 МЕ для людей в возрасте от 1 до 70 лет и 800 МЕ для людей старше 70 лет.

• Помогает ли витамин D регулировать уровень сахара в крови?

Считается, что витамин D играет роль в регуляции уровня сахара в крови, поскольку повышает секрецию инсулина через рецептор витамина D на бета-клетках поджелудочной железы. Витамин D также может снижать резистентность к инсулину через свои рецепторы в печени и мышцах. 12

Автор
Линдси ДеСото, RD, LD
доктор медицинских наук,
зарегистрированный диетолог, специализирующийся на вопросах питания, здоровья и хорошего самочувствия.

Медицинский обзор Изабель Казимиро, доктора медицинских наук.

Ссылка на источник

Витамин Д и сахарный диабет 2 типа

https://www.verywellhealth.com/vitamin-d-diabetes-6740613