Может ли глютен вызвать раннюю менопаузу?

В иностранном интернете я нашла статью “Может ли глютен вызвать раннюю менопаузу?” и была очень удивлена. Меньше всего я думала о том, что глютен может вызвать раннюю менопаузу. Но, оказывается, на какое состояние здоровья человека не посмотри, везде найдется виновник под названием глютен. Давайте разбираться с этим более детально.

Прежде чем заняться этим вопросом, давайте обсудим несколько основных определений, которые помогут вам лучше понять эту тему.

Женский менструальный цикл или менструация — это ежемесячный гормональный цикл, через который проходит женский организм, чтобы подготовиться к беременности.

Этот цикл регулируется несколькими различными гормонами, включая эстроген, прогестерон, фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ).

От полового созревания до среднего возраста у здоровых, хорошо питающихся женщин ежемесячный цикл состоит из четырех фаз: менструация, фолликулярная фаза, овуляция и лютеиновая фаза.

Менопауза — это прекращение этого цикла.
У большинства женщин менопауза наступает в возрасте 40-60 лет.

Хотя менопауза часто считается «болезнью», она является естественной частью жизненного цикла женщины.
Здоровые женщины могут испытывать некоторые легкие симптомы в результате гормональных изменений, связанных с менопаузой.

Нездоровые женщины могут испытывать более агрессивные симптомы.
Предполагается, что около 80% женщин испытывают симптомы во время этого перехода.

Общие симптомы менопаузы

Значительные гормональные сдвиги, происходящие во время менопаузы, могут вызывать у многих женщин неприятные и дискомфортные симптомы .
Эти симптомы могут длиться несколько месяцев или даже лет и могут включать следующее:

• Боль в спине
• Потеря плотности костной ткани, боль в костях
• Снижение когнитивных способностей
• Снижение либидо, снижение половой функции
• Кариес
• Депрессия
• Трудности с концентрацией внимания
• Сухость во рту/ксеростомия, жжение во рту
• Повышенная частота сердечных сокращений
• Эмоциональный дистресс
• Мочеполовой синдром менопаузы (GSM)
• Головные боли
• атрофия десен
• Челюстной остеопороз
• Боль в суставах, ломота или скованность
• Потеря мышечной массы тела
• Изменения настроения, перепады настроения
• Остеопения, остеопороз
• Сердцебиение
• пародонтит
• Психологический дистресс
• саркопения
• Сексуальная дисфункция
• Поражения кожи
• Нарушение сна, бессонница
• Изменения вкуса
• Сухость влагалища, выделения, зуд или раздражение
• Висцеральное и абдоминальное ожирение
• Прибавка в весе, ожирение

Кроме того, менопауза может вызвать ряд биохимических симптомов с потенциально более серьезными последствиями для здоровья, включая

• дислипидемию (фактор риска ишемической болезни сердца и инсульта),
• непереносимость глюкозы (фактор риска диабета),
• гиперинсулинемию (слишком много инсулина в крови). ),
• резистентность к инсулину,
  воспаление,
  снижение уровня гормонов (эстрадиола и прогестерона) и
  повышение некоторых биохимических маркеров (триглицеридов, ФСГ, лептина, провоспалительных маркеров)

 Может ли воздействие глютена повлиять на менопаузу?

Растет число исследований о влиянии глютена и злаков на менопаузу. Аномалии менопаузы, вызванные глютеном, можно обобщить тремя основными способами:

1. Глютен может привести к слишком раннему наступлению менопаузы.
2. Нарушение глютеном гормонов может привести к усилению симптомов во время менопаузы.
3. Нарушение всасывания питательных веществ, вызванное глютеном, может вызвать усиление симптомов

Одно исследование показало, что у нелеченых женщин с глютеновой болезнью продолжительность фертильной жизни была короче, чем у женщин без глютеновой болезни.

Кроме того, показатели приливов, проблем с мышцами/суставами и раздражительности были выше у нелеченных женщин с глютеновой болезнью.

Однако исследование показало, что безглютеновая диета, начатая по крайней мере за 10 лет до менопаузы, продлевает фертильную продолжительность жизни женщин с глютеновой болезнью.

Обширный обзор исследований связал потребление глютена со множеством проблем женской репродуктивной системы.

Ниже приводится цитата из заключения этого обзора:

К атипичным симптомам целиакии также относятся бесплодие, такое как задержка менструации, ранняя менопауза, вторичная аменорея, бесплодие и осложнения беременности, такие как повторные аборты, задержка внутриутробного развития плода, малый плод для гестационного возраста, низкая масса тела при рождении и преждевременные роды.»

Другое исследование показало, что у женщин с нелеченной целиакией менопауза наступает раньше.

 Почему ранняя менопауза является проблемой?

Очевидно, что ранняя менопауза сокращает количество фертильных лет женщины.

Кроме того, преждевременная менопауза и ранняя менопауза связаны с долгосрочными рисками для здоровья, которые могут включать преждевременную смерть, сердечно-сосудистые заболевания , неврологические заболевания, остеопороз, психосексуальную дисфункцию, деменцию и расстройства настроения.

 Как глютен влияет на ваши гормоны

Глютен может играть роль в симптомах менопаузы, поскольку он может влиять на то, как ваше тело вырабатывает гормоны .

Одной из основных причин нарушения гормонального фона, вызванного глютеном, является дефицит питательных веществ.

Это связано с тем, что для правильного синтеза гормонов требуются витамины и минералы.

Люди с чувствительностью к глютену часто испытывают дефицит питательных веществ , потому что глютен может повредить тонкий кишечник, вызывая нарушение всасывания основных питательных веществ.

Кроме того, продукты на основе зерна, такие как хлеб, макаронные изделия, крекеры и сладости, подвергаются интенсивной обработке и лишены необходимых питательных веществ.

Поэтому люди, которые в значительной степени полагаются на такие продукты, более подвержены дефициту питательных веществ.

Кроме того, глютен может воздействовать на гормоны, действуя как эндокринный разрушитель.

Исследования показывают, что аутоиммунитет, вызванный глютеном, может воздействовать на несколько эндокринных органов, включая яичники, матку, щитовидную железу, надпочечники и поджелудочную железу.

Зерна также обильно опрыскивают гербицидами, такими как атразин и глифосат .

Глифосат является известным разрушителем гормонов в клетках человека. Кроме того, некоторые пестициды, используемые для выращивания зерновых , также могут вызывать эндокринные нарушения.

И исследования показали, что они могут изменять синтез или действие широкого спектра гормонов, включая эстроген, тестостерон, гормоны щитовидной железы, кортизол, прогестерон и пролактин.

Естественные решения симптомов менопаузы

К счастью, есть ряд действий, которые женщины могут предпринять, чтобы естественным образом свести к минимуму неприятные симптомы менопаузы:

• Избегайте глютена: по причинам, описанным выше, глютен может нарушить выработку гормонов и усугубить симптомы менопаузы.

• Достижение и поддержание здорового веса: исследования показали, что женщины со здоровым весом имеют меньший риск заболеваний, связанных с менопаузой

• Избегайте употребления алкоголя: алкоголь может усугубить симптомы. Фактически, одно исследование показало, что женщины, которые ежедневно употребляли алкоголь, гораздо чаще сообщали о приливах и ночной потливости.

• Включите жирную рыбу или добавки омега-3: исследования показывают, что высокое потребление жирной рыбы было связано с задержкой наступления естественной менопаузы.

• Высыпайтесь: нарушенный или недостаточный сон может повлиять на гормоны и повлиять на симптомы менопаузы.

• Регулярно выполняйте физические упражнения: регулярные аэробные упражнения средней интенсивности и упражнения с отягощениями могут способствовать улучшению качества сна, бессоннице и другим распространенным заболеваниям менопаузы.

• Справляться со стрессом: стресс повышает уровень кортизола, что может еще больше усугубить гормональный дисбаланс.

Добавки, которые могут быть полезны для облегчения симптомов менопаузы

Хотя некоторые рекомендуют фармацевтические препараты, существует ряд растительных и пищевых добавок, которые могут помочь справиться с симптомами менопаузы.

Исследования показывают, что многие женщины в период менопаузы испытывают дефицит некоторых из этих ключевых питательных веществ, поэтому добавки могут быть разумными.
Некоторые из них можно найти в нашей добавке Ultra Balance .

• Целомудренное дерево
• Клопогон кистевидный
• ДИМ
• D-глюкарат кальция
• Магний
• Кальций
• Цинк
• Омега 3 жиры
• витамины группы В
• Витамины А, D, Е и К

Заключение

Менопауза — неизбежная часть старения, но есть шаги, которые женщины могут предпринять, чтобы предотвратить ее раннее начало и поддержать реакцию организма на гормональные сдвиги.
Безглютеновая диета является одним из этих шагов, и Общество без глютена может поддержать вас на этом пути, предоставляя доказательную информацию, полезные и вкусные рецепты и многое другое.
Пройдите тест на чувствительность к глютену.

Автор Dr. Osborne

Ссылка на источник

Может ли глютен вызвать раннюю менопаузу
https://www.glutenfreesociety.org/can-gluten-cause-early-menopause/