Что такое глутатион?

  Автор:
  18 комментариев
  24455
Что такое глутатион

Глутатион – это антиоксидант. Его еще называют незамеченным героем организма. Он постоянно в работе, обезвреживает токсины и другие болезнетворные примеси. Но только недавно исследователи обратили на него внимание, начали собирать данные о его важности для здоровья человека. Но, почему?

Это потому, что ученые, наконец, получили четкое представление о том, как истощенные уровни глутатиона могут быть тесно связаны с увеличением распространенности хронических дегенеративных заболеваний.

Что необходимо знать каждому человеку о глутатионе?

1. О том, как он работает в организме.

Глутатион работает путем нейтрализации свободных радикалов, в то же время, одновременно повышая иммунитет и детоксикацию печени, это трехступенчатый процесс, способствующий оптимальному здоровью.

2. Почему у большинства людей истощены уровни глутатиона.

Этому есть несколько причин:

1) В связи с чрезмерным потреблением сильно-обработанных продуктов.

2) Приемом большого количества лекарств.

Чем больше воздействие токсинов, тем больше риск иметь низкие уровни этого антиоксиданта в организме.

3) Стресс вносит свой вклад в снижение уровня глутатиона.

4) Уровни глутатиона, естественно, снижаются с возрастом, начиная с середины жизни.

5) Его уровни могут опуститься до 50 процентов от того, что необходимо организму для поддержания оптимального здоровья.

Свободные радикалы атакуют целостность наших клеток, что приводит к целому ряду проблем со здоровьем.

Хронические заболевания возникают из-за повреждения тканей, вызванных свободными радикалами.

Вот почему нам нужны антиоксиданты, как глутатион, чтобы защитить клетки от «окислительного повреждения”, которое вызывается свободными радикалами.

6) Хотя глутатион присутствует во всем теле, его основным местом действия является печень.

7) Наше тело использует и другие антиоксиданты, такие как витамины С и Е, но эти необходимые питательные вещества на самом деле сильно зависят от глутатиона для регенерации.

“8)” Глутатион создается из аминокислот.

9) Есть много натуральных продуктов, которые поставляют в организм питательные вещества, из которых в нем может синтезироваться глутатион..

3. О целительной силе глутатиона.

К настоящему времени опубликовано много научных статей, в которых приводятся доказательства, что низкие уровни глутатиона приводят к увеличению свободных радикалов.

А наличие свободных радикалов индуцирует появление хронических заболеваний.

В частности, эти ученые обнаружили, что те пациенты с заболеваниями сердца, у которых были низкие уровнем глутатиона в крови, на 30 процентов чаще страдали от сердечного приступа, чем те, у которых были оптимальные уровнями этого антиоксиданта.

В другом исследовании проводили изучение уровней глутатиона у 41 долгожителя.

У самых здоровых из них были обнаружены самые высокие уровни глутатиона, выше, чем у людей на много лет их моложе.

Ученые предположили, что этот антиоксидант может дать «ключ» к долголетию.

Надеюсь, из этого короткого сообщения о глутатионе вы поняли его важность для организма.

Вы хотите повысить его уровни в своем организме?

Давайте коротко рассмотрим самые лучшие способы увеличить свои уровни глутатиона.

Как увеличить свои уровни глутатиона?

Ученые подсчитали, что средний американец должен потреблять около 250 мг в день, но большинство людей получают только около 35 мг.

Вот несколько способов испытать преимущества для здоровья (и оптимальные уровни) этого мощного антиоксиданта:

1. Ешьте много органических продуктов, содержащих глутатион.

Это дыни, грейпфруты, персики, спаржа и шпинат.

Но есть их надо сырыми, когда это возможно, или нагревать только минимально. Вам может быть полезна статья “Что такое органические продукты и почему лучше их выбирать”

Тепло, в том числе в микроволновой печи, уничтожит содержание антиоксиданта.
Самый лучший способ съесть таких продуктов больше – использовать в питании зеленые смузи. О них вы можете прочесть в статье «За что я люблю смузи» 

2.Ешьте продукты с высоким содержанием витамина С, такие как манго и клубника.

Это предотвращает необходимость вашему телу привлекать глутатион из его резервов, чтобы восполнить недостатки витамина С.

3.Ешьте продукты, богатые аминокислотой цистеин.

В том числе яица от кур на свободном выгуле, органический сывороточный белок (без ГМО) и органический чеснок.

4.Выбирайте экологические чистые продукты.

Не всегда можно купить органические продукты, но не все районы, где выращиваются овощи и фрукты, можно назвать экологически чистыми.

5. Очищайте вашу воду (при необходимости).

Водопроводная вода не является чистой, ее надо дополнительно очищать. Кипячение убивает микробов (если они были), но вредные вещества остаются. Вам может быть полезна статья “Сколько воды в день надо пить?

6. Избегайте рафинированных пищевых продуктов.

Это помогает свести к минимуму токсины в окружающей среде, которые приходят в контакт с вашим телом.

7.Минимизируйте хронический стресс в вашей жизни.

Откажитесь от работы в 2 смены (ночной работы).

Если вы постоянно чувствуете себя «утомленным “- это будет уменьшать запас глутатиона в организме и ослабит вашу способность избежать болезни.

На этом разговор о глутатионе не заканчивается. Я готовлю еще несколько интересных статей об этом антиоксиданте.

Если вы не хотите пропустить эти уникальные статьи, то подпишитесь на новости блога.
Помните, каждая клетка нашего тела требует глутатион (GSH) и если клетки получают опасно низкие концентации GSH – клетки умрут.

Низкие уровни глутатиона будет препятствовать клеточной функции – что может привести к проблемам с сердцем, заболеваний мозга плюс многих других неисправностей органов.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Галина Лушанова

Галина Лушанова имеет высшее образование (окончила НГУ по специальности цитолог-генетик), к.б.н. по специальности фармакология. Прошла обучение по диетологии, является действительным членом сообщества "Диетологи России". Ведет блог "Пища и Здоровье" с 2011г. Организатор Первой в России онлайн школы "Пища и Здоровье"

31 РЕЦЕПТ

САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Оставьте свой комментарий:

Комментарии на Блог
18 комментариев
  1. наталия

    Галина, спасибо! Очень интересно! С нетерпением жду Ваших следующих статей об этом антиоксиданте!

  2. Галина Лушанова

    Наталия! Рада, что информация о глютатионе Вас заинтересовала. О глютатионе необходимо для здоровья знать больше и здоровым и больным.

  3. Наталия

    Галина! Как всегда читая ваши статьи открываю для себя очень интересную и полезную информацию. Иногда даже и неподозревала что продукты могут навредить или наоборот помочь. Спасибо Вам огромное!

  4. Галина Лушанова

    Наталия! В том то и проблема, что люди в основном ничего не знают о продуктах питания.
    1) Есть здоровые продукты питания и есть продукты питания, которые не относятся к здоровым.
    2) Даже здоровые продукты питания полезны не всем, а некоторым людям могут нанести вред. Вот это надо знать и уметь приложить к себе. Это бывает трудно. Еще труднее, если в однойй семье полезные продукты разные для разных членов семьи. Вспоминаю знакомую, которая не понимала, почему ее семья (она, муж, 2 сына) едят одно и тоже, а у одного сына – язва желудка.

  5. Галина Лушанова

    Вано! Рада, что Вам понравилось.

  6. Спасибо за статью, Галина. У меня вопрос: можно ли проверить в крови уровень глутатиона? В последнее время мне кажется, что если “болезнь” современной медицины – разделение всех органов и нежелание искать истинную приблему, то “болезнь” функциональной медицины – какое-то нежелание проверять что-либо. Почти про любую добавку и вещество можно написать, как оно необходимо и как на нём всё завязано и как мы все без него срочно умрём. Но может оно в норме и проблема в дефиците/передозе чего-то другого? Уж если речь зашла о глутатионе, то я хочу пойти и проверить его в своей крови и в крови своей жены, у которой Хашимото. В лаборатории нашёл только анализ “Редуцированный Глутатион” – это подойдёт?

  7. Галина Лушанова

    В Инернете поищите, я нашла в http://www.chromolab.ru/
    Конечно, хорошо бы проверить, определить наличие недостатка любого вещества, а потом покупать добавку. Но не всегда это возможно. Вот магний у нас определяют в крови, а американцы пишут, что в клетках надо знать, в крови этот анализ они считают мало информативным.

  8. Николай Бульйон

    Рекомендую AGEL GSH.
    Кушая по 2 пакетика в день, в течении 2 месяцев у людей повысился уровень глутатиона на 2,5 – 22%. Могу помочь зарегистрироваться на сайте производителя, и так далее. Живу в Новокузнецке.

  9. Галина Лушанова

    Николай! Я не нашла в научной медицинской литературе тех свойств препарата, которые описывают его производители. И надо сказать, что распространяется он больше всего в России и на Украине.Сильны традиции МЛМ компаний в этих станах. Я не наживаюсь на больных людях и не рекомендую какие – либо МЛМ сети для приобретения БАДов.
    Если кто захочет попробовать этот витаминный препарат за бешеные деньги, то найдет ссылки в Рунете. Их там слишком много.
    Но знайте, что большинство хвалебных отзывов в Рунете – от сетевых распространителей, которые заинтересованы получить свой навар с продажи Вам препарата, а не желания помочь Вам стать более здоровым.

  10. Раиса

    Здравствуйте, Галина! У меня по анализам низкий гомоцистеин – 2.86 (на 5 неделе беременности), при норме от 5. Сейчас 25 неделя, после получения результатов до 20 недели принимала БАДы с метилфолат, б6 и б12. Еще рекомендуют использовать лосьон Глутатиона от Kirkman(пока не применяла), объясняя низкий гомоцистеин дефицитом глутатиона. У самой гипотериоз и аит (поэтому исключила из питания все виды крестоцветных). Проверить уровень глутатиона не имею возможности финансовой, дороговато. Что Вы думаете по этому поводу? И как сильно это все может отразиться на ребеночке? Очень переживаю, завтра снова иду проверять гомоцистеин. Очень жду Вашего отклика.

  11. Галина Лушанова

    Раиса! У Вас грамотный врач. Действительно, возможно наличие низкого уровня гомоцистеина у людей и это связывают с недостатком глютатиона.
    Причины низкого гомоциятеина могут быть
    1) низкое потребление белка
    2) низкое потребление серы (гомоцистеин будет разрушаться для увеличения цистеина) Употребление крестоцветных овощей важно для увеличения серы в организме. Обсудите с врачом добавки MSM и NAC или лучше добавку липосомального глютатиона
    2)У Вас может не усваиваться или плохо усваиваться белок – обсудите с врачом добавку пищеварительных ферментов. Есть ли у Вас гастрит?
    3) Рекомендуется отменить фолат и В12 – решать этот вопрос с врачом.
    4) снизить стресс и больше спать.
    Ссылка на первоисточник https://translate.google.com/translate?hl=ru&sl=en&u=https://www.drbenlynch.com/low-homocysteine/&prev=search

  12. Оля

    Галина, добрый день!
    1)Есть ли разница в приёме N-acetyl-L-cysteine или в L-глутатион (восстановленный)?

    2.Что вы знаете о приёме Комплекса с восстановленным глутатионом (GSH), ключевым элементом процесса детоксикации печени, а также предшественником глутатионпероксидазы, основным энзимом, снижающим воздействие свободных радикалов.

    3. В ходе недавних научных исследований было обнаружено, что молибден, микроэлемент, активирующий альдегидоксидазу энзимов и сульфитоксидазу, может обеспечивать необходимую питательную поддержку у химически чувствительных людей.

    4.Витамин В2 в виде коэнзима (рибофлавин) является предшественником ФАД, коэнзима, перерабатывающего использованный восстановленный глутатион. Благодарю за ваш ответ!!!!

  13. Оля! Отвечаю на Ваш 1 вопрос NAC является предшественником глютатиона, самого мощного антиоксиданта в организме. Многие люди принимают NAC специально по этой причине. NAC может помочь уменьшить нагрузку на печень и пополнить запасы глутатиона. Полезно принимать витамин С вместе с NAC, чтобы уменьшить выработку камней в почках.
    На 2, 3 и 4 вопросы я не могу Вам ответить, так как я не изучала статьи на эту тему. Меня интересует практическая сторона применения добавок при АЗ имеющихся у меня и родни, знакомых.
    К 3 Вашему вопросу могу добавить, что многие наши болезни связаны с дефицитом минералов, витаминов и др. питательных веществ.

  14. Zlatta81

    Галина Ивановна!
    Добрый день!
    Вот сколько не искала…я так и не нашла ни кнопку поиска на вашем блоге,ни статью об аксастанцине..помогите мне, пожалуйста, разобраться,чтобы выбрать для лучшего усвоения вит.д3 и подобрать правильный состав этого антиоксиданта
    Заранее спасибо

  15. Zlatta81

    Галина Ивановна!
    Прошу прощения,что пишу здесь..но я никак не могу найти в блоге кнопку поиск?…и, в связи с этим,не могу найти статью про антиоксидант аксастанцин…чтоб правильно его принимать с вит.д3 и выбрать для себя правильный состав при питании по анализу крови в иммунохелс..помогите, пожалуйста ?

  16. Zlatta81 ! Когда заходите на блог по адресу https://pishhaizdorove.com, то Вам открывается главная страица блога и ее верхняя часть – черный фон и подписка на рассылку блога.
    1) Если Вы спуститесь под шапку блога, то с правой стороны будет кнопка “поиск”
    2) Если Вы спуститесь в самый низ, то там увидите “Подвал блога”. Там будет “Карта блога” – это оглавление. Можно там найти название всех статей. И еще много всего, в том числе обо мне, курсы, отзывы и т.д.
    В поиске надо написать правильно “Астаксантин”
    Откроется 4 статьи. Одна из них https://pishhaizdorove.com/vodorosli-zashhityat-vas-ot-poteri-pamyati/

  17. Zlatta81 ! Уже ответила на Ваш вопрос.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *