Чем полезна тыква? На одном сайте нашла интересную информацию о тыкве, про которую уже не один раз писала на блоге. Но пришла к нам осень, а с нею дожди и пасмурные дни. А эти «золотые» солнечные тыквы могут принести много пользы для людей.
Чем полезна тыква может быть для здоровья?
1.Она является хорошим источником бета-каротина.
Так же, как и апельсины, морковь и сладкий картофель, тыквы богаты бета-каротином. В теле человека этот антиоксидант превращается в витамин А.
А витамин А необходим, чтобы видеть, отгонять микробы, и чтобы репродуктивная система работала так, как должна.
Этот витамин также помогает сердцу, легким, почкам и другим органам оставаться здоровыми.
2. Тыква полезна для резкости зрения.
Одна чашка тыквы может дать человеку 200% рекомендуемого ежедневного потребления витамина А.
Витамин А помогает человеку иметь здоровые глаза и видеть более четко, особенно в условиях низкой освещенности.
3.Уменьшает риск рака.
Витамин А из тыквы снижает риск некоторых видов рака, таких как рак легких или простаты.
Исследования показывают, что это преимущество имеется только тогда, когда человек ест продукты с витамином A. Но он не получает такую же защиту от добавок витамина А.
4.Повышает иммунитет.
В дополнение к бета-каротину, тыква содержит витамин С, витамин Е, железо и фолиевую кислоту – все это усиливает иммунную систему человека.
Большее количество тыквы в рационе человека может помочь его иммунным клеткам лучше защищать организм от микробов и ускорять исцеление, при получении раны.
5.Поможет при повышенном давлении крови.
Богатый оранжевый цвет тыквы также является признаком того, что он содержит калий.
Это имеет решающее значение для снижения артериального давления.
Семена тыквы также переполнены минералами и растительными стеринами, которые повышают уровень холестерина ЛПНП («хороший») и помогают снизить показатели кровяного давления.
6.Дополнительная информация о калии.
Есть и более хорошие новости о мощности калия из тыквы для здоровья человека.
Исследования показывают, что более высокие уровни калия могут снизить риск развития инсульта, камней в почках и диабета типа 2.
Еще один бонус: калий может также увеличить минеральную плотность костей, то есть повышает здоровье костей.
7.Этот овощ поможет уменьшить животик.
Тыквы содержат много клетчатки и имеют мало калорий.
Это означает, что после потребления тыквы человек чувствует себя сытым и может меньше съесть пищи в течение дня.
Если вы ищете здоровые продукты для еды, то богатая питательными веществами тыква – хороший выбор.
Волокна в рационе также способствуют здоровью пищеварительной системы, человек не имеет запоров.
8.Тыква обеспечивает более здоровый сон.
Семена тыквы имеют триптофан, аминокислоту, которая помогает сделать химическое вещество, называемое серотонином.
Помимо того, что человек чувствует себя хорошо, серотонин также является ключевым игроком в обеспечении хорошего сна.
9.Этот овощ может успокаивать кожу.
Антиоксидантная способность бета-каротина в тыкве работает для борьбы с последствиями старения на коже человека.
Она также помогает ослабить воспаление, что помогает коже быть здоровой, а телу – более спокойным и счастливым.
10.Помогает здоровью сердца.
Когда человек ест тыкву, потребление им волокна увеличивается, а шансы на сердечные заболевания снижаются.
Но это не только волокно, которое помогает здоровью сердца, это витамин А и калий, которые поступают в организм человека в комплексе в составе тыквы.
11.Запеченные тыквенные ломтики.
Из тыквы можно приготовить много блюд.
Но эксперты говорят, что есть наиболее лучшие и полезные способы приготовления пищи из тыквы.
Лучший способ получить преимущества от тыквы для здоровья – избегать ее использования с сахаром и переработки в виде хлебобулочных изделий.
Выбирайте более полезные варианты, такие как жареная тыква, тыквенное пюре, тыквенный хумус или тыквенный суп.
А в конце этой статьи я приведу ссылки на другие статьи о пользе тыквы, которые опубликованы на этом блоге.
А вдруг они вам понравятся?
2.Парадокс раcтений: скрытые опасности в «здоровых» продуктах.
3. Удивительные преимущества масла семян тыквы.
4.Польза ореха сквош или мускатной тыквы.
5.Продукты улучшающие работу мозга
7.Рецепт супа из тыквы с шалфеем.
8. Уникальные рецепты жареных семечек тыквы с кожурой.
9.Суп из тыквы, моркови и имбиря, рецепт.
10. 92 щелочных продукта, которые борются с раком и воспалением.
11.Содержание витамина С в продуктах питания
А вы используете тыкву в своем питании?
31 РЕЦЕПТ
САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ
Здравствуйте Галина! 2 месяца назад моему сыну был поставлен диагноз Бляшечная склеродермия. Пятнышко на спине давно, но не обращали внимание, т к есть нарушения пигментации. Вопросы вот в чем.
1.Вычитала в нете , что вит С можно только 100мг в день. Т к влияет на производство коллагена, т е уплотнения ускорятся.
2.Прием фруктов и овощей повышает иммунитет, но ведь сильный иммунитет будет сильно атаковать свой организм.
Я правильно понимаю?
Что делать? Повышать иммунитет и есть фрукты и овощи?
Читала много Ваших статей. Спасибо Вам!
Виктория! Надо знать больше информации о больном, причем не только про его болезни, но и про болезни родителей и других предков.