Недостаток витамина Д и его дозировка

  Автор:
  4326
Витамин Д

О недостатке витамина Д врачи говорили только больным остеопорозом. Поэтому многие из нас знают, что этот витамин необходимо принимать вместе с кальцием, для улучшения его поглощения.
Но знаете ли вы, что этот уникальный витамин имеет много преимуществ для нашего здоровья.

Недостаток Витамина Д связан с повышенным риском многих заболеваний

Вот, для примера, не полный список этих заболеваний:

  • Рассеянный склероз,
  • Ревматоидный артрит,
  • Сахарный диабет 1 типа,
  • Мышечные боли,
  • Боли в костях,
  • Сердечные приступы
  • Мышечная слабость,
  • Псориаз,
  • Хронические заболевания почек,
  • Астма,
  • Пародонтоз,
  • Шизофрения и депрессия,
  • Рак

Это только начало списка.

Поскольку витамин Д играет важную роль в состоянии здоровья человека, хотели бы вы принять меры, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное его количество в вашем рационе?

Какая дозировка витамина Д должна быть

Этот витамин вырабатывается в организме человека естественным образом после пребывания на солнце. Но долго не хранится в организме.
В продуктах питания его содержится не много. Так, где же его брать? БАДы принимать. Какие дозы?

Сколько Витамина D надо принимать?

А вот с дозой – вопрос сложный.

С самого начала хочу сказать, что лучший источник этого витамина – солнце. Но не все так просто и с получением этого витамина под лучами солнца. Более подробно я об этом еще буду писать, но уже сейчас вы можете познакомиться с первой статьей на эту тему «Лечение солнцем и витамин Д»

Не все люди могут полностью снабдить себя этим витамином от солнца, особенно те, кто проживает в России, где лето всего 2 месяца в году. Им необходимо добирать витамин Д с пищевыми добавками, так как в продуктах этого витамина мало.
Чтобы узнать, сколько витамина Д принимать, надо посмотреть рекомендации.
Где смотреть? Что вам скажет врач?

Какую дозу витамина Д рекомендуют принимать врачи в России?

1. Рекомендацию принимать витамин Д дает врач.

Вот и мне, когда поставили диагноз Остеопороз врач назначила таблетки «Компливит кальций Д3» и «Альфа Д3-Тева» по 2 таблетки (0,25 мкг в каждой).

Позже я узнала, что

1) «Компливит кальций Д3» только ухудшит мое здоровье,

2) А «Альфа Д3 – Тева» была назначена мне в смешной дозировке.

Так лечат нас врачи. Тут вовремя вспомнить, что «спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

Какую дозу витамина Д рекомендуют принимать врачи в США.

1. Чтобы предотвратить дефицит витамина D в США врачи рекомендуют ежедневное потребление 200 МЕ для взрослых до 50 лет, 400 МЕ для взрослых 51 – 70 лет, и 600 МЕ для взрослых 71 год и старше.

2. Большинство экспертов в научном сообществе витамина D резко не соглашаются с этими рекомендациями.

Они рекомендуют взрослым потреблять 800 – 4000 МЕ ежедневно, чтобы достичь соответствующих уровней этого витамина в сыворотке крови.

Они утверждают, что потребление этого витамина до 4000 МЕ в день безопасны, более того, даже 10 000 МЕ в день не показали опасности.

3. Самое главное, больному человеку важно знать уровень витамина Д в крови для правильного лечения многих хронических заболеваний.

Врачи у нас в стране об этом не говорят, на анализ определения витамина Д в крови не отправляют.

За многие годы лечения остеопороза я даже не знала, что этот анализ можно сделать за деньги.

А вот в США этот анализ оплачивается медицинской страховкой и его определяют ежегодно.

Я сама стала определять витамин Д в крови и постепенно увеличивала дозу, так как были концентрации сначала ниже определяемой, потом на самом минимуме.

Сейчас уже немного концентрация витамина Д увеличилась.

Поэтому на вопрос «Какую дозу витамина Д надо принимать?» не надо искать ответ среди рекомендаций врачей.

Если врач вам предлагает дозировку витамина Д, особенно если у вас низкая плотность костей, то это не умный совет.

Надо определить уровень витамина Д в крови.

А после этого подбирать дозу, контролируя уровень этого витамина в крови.

Кроме витамина Д надо принимать другие витамины, такие как К2 и А, они усиливают эффект витамина Д.

Принимать этот витамин надо вместе с пищей, с жирной пищей, так как это жирорастворимый витамин.

Также необходимы микроэлементы магний и цинк.

Если вы имеете какое – либо хроническое заболевание, то рекомендую сделать анализ на определение этого витамина в сыворотке крови.

Без повышения его концентрации в крови вы не добьетесь успеха в улучшении своего состояния.

Ведь каждая клеточка человеческого тела имеет рецепторы в витамину Д, если его в крови мало, то все ваши клетки функционируют не нормально.

Подпишитесь на рассылку новостей блога.

Недостаток витамина Д и его дозировка

   45 голосов
Средняя оценка: 4.7 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на новости блога
Оставьте свой комментарий:
35 комментариев
  1. Екатерина

    Благодарю Галина, за пояснение с дозировкой и потреблением витамина D. Опасное заболевание остеопороз, нельзя оставлять без внимания!

  2. Галина Лушанова

    Екатерина! Нельзя оставлять без внимания — это не все. Я не оставляла без внимания, слушалась врачей, покупала дорогущие лекарства и все зря. Отстали наши врачи, мало знают о новостях мировой медицины.Теперь вот сижу, перевожу, применяю и делюсь с вами новостями. Ну надо же! Ни разу, ни один врач не сказал, что надо определить концентрацию витамина Д! А в институте ревматологии врач, кандидат наук,специалист по остеопорозу, назначила Акласту без определения витамина Д. Удивительно, что я после этого укола не загнулась, хорошо, что был билет к дочери, она меня и спасла.

  3. Алла

    Спасибо, Галина, за очень полезную и неожиданную для меня информацию. Об этом у нас не пишут и не говорят. Долгие годы лечу пародонтоз, 5 лет наззад появился остеопороз, но специалистов , к которым действительно можно обратиться, нет. Благодаря Вашим статьям, стало понятно, в каком направлении двигаться дальше. Низкий поклон за Ваш труд, Вы не просто изучаете ворос , но и активно делитесь своими знаниями! Здоровья Вам и Вашим читателям!

  4. Галина Лушанова

    Алла! К сожалению, не пишут и не говорят.Это точно сказано. Многие врачи и не знают этого. Пишу «многие», так как у мноих была. Все у кого была -не говорят об этом. И лечение было не эффективным, более того, вредило здоровью. Сама все узнаю из источников на английском языке для себя родной и делюсь с итателями блога информацией.

  5. Ирина

    У нас в Израиле остепороз лечат кальцием-цитратом с витамином Д и алендронатом или максибоном Это, видимо, синонимы. Алендронат или максибон можно принимать каждый день до еды со стаканом воды или есть такая доза, что его пьют всего 1 раз в неделю. Кальций есть не цитрат, а карбонат, но он плохо усваивается. Я так лечилась года 3-4, потом сделала анализ плотности костей и у меня заметное улучшение. Теперь я вместо 2-х таблеток кальция в день, пью всего 1. Переизбыток кальция тоже вреден. Профилактически от нехватки кальция можно есть черный кунжут, т.к. белый -это очищенный, а черный -полный и в нем больше кальция. Надо размолоть его в кофемолке, или класть в еду по пол чайной ложечке (точнее дозу не знаю) или брать в рот и запивать теплой водой.

  6. Галина Лушанова

    Ирина! Алендронат — это препарат из группы бисфосфонатов, они замедляют (ингибируют) костный распад.В России тоже есть эти препараты. А кальций и витамин Д — стандартное лечение. Но не всем оно подходит. Сейчас перевожу книгу про остеопороз и волосы на голове шевелятся. Переведу, осмыслю, напишу

  7. наталия

    Галина, скажите, пожалуйста, такие болезни, как гипотиреоз (узловой зоб) и предиабет 2го типа имеют какое-то отношение к недостатку витамина Д? Нарушения цикла…

  8. Галина Лушанова

    Имеют, читайте статьи на блоге

  9. наталия

    Уважаемая Галина! На днях я сдала анализ на витамин Д -25,87 :( Это в два раза меньше даже по нормам лаборатории и в 4 раза меньше по вашим статьям… Спасибо за полезную и вдохновляющую к действиям информацию! *IN LOVE*

  10. Галина Лушанова

    Наталья! Витамин Д(ОН) в анализе написано? В каких единицах измерения? Если Вы сравнили с тем, что рекомендовано и видите, что низкий уровень, то о чем речь? Добавки Д3 нужны со вмеми сопутствующими препаратами. Контролировать через 2 месяца и если надо, то увеличивать добавку Д3. У меня первый анализ витамина Д вообще был ниже определяемого ровня. Стала принимать добавку Д3 в дозе 1000 МЕ, через 2 месяца — чуть больше, минимальный уровень. Увеличила до 5000 МЕ. Через 2 месяца — лколо 50нмоль/литр. А при остеопорозе и при Вашем заболевании (диабет) уровень витамина Д в крови должен быть в диапазоне 70 — 80 нмоль/литр.
    Собирайте все анализы в кучу, Ваш пищевой дневник, все напишите про Ваши болезни и присылайте мне на почту е-мэйл.

  11. наталия

    Галина, в анализе написано: витамин Д общий (Д2+Д3) 25,87 нг/мл. А рыбий жир подходит для повышения витамина Д? Я уже два дня пишу вам про свои болезни на e-мэйл, но еще не все собрала в кучу ;)

  12. Галина Лушанова

    Наталья!
    1. Вам сделали анализ (Д2+Д3). Надо определять только 25-ОН витамин Д3. Д2 не работает как гормон.
    2. В детстве для профилактики мы пили рыбий жир.
    3. Вам надо принимать капсулы Витамина Д3 с точно установленной дозой, что повышать и контролировать уровень витаина Д3 в крови.
    4. Ищите лабораторию, где делают этот анализ.
    5. Лучше, если Вы будете примылась скрин или фото результатов важных для Вас анализов.

  13. Галина Лушанова

    Наталья! Я написала Вам ответ.
    1. Анализ надо делать на Витами Д3 (25-ОН). Только Д3 работает как гормон.
    2. Рыбий жир не позволит контролировать дозу.

  14. Ирина

    Галина Ивановна! Моя мама всю жизнь боялась солнца и я без врачей стала давать ей 4 капли витамина Д. На коробочке не указана доза. Он на жире. После того, что Вы сказали, что даже в жарких странах, у людей не хватает этого витамина, я стала и себе капать по 2 капли.Но анализы никогда не сдавала. Каждое утро пью морковный сок с оливковым маслом, так что витамином А я себя обеспечиваю. Решила сдать анализ на витамин Д, железо и Витамин В-12, т.к. не каждый день ем мясо.Интересно что получится?
    У меня вопрос не по теме. У меня был приступ боли в нижней части спины, который не могла снять 3 недели. Такое у меня первый раз, хотя это место болело, но стоило мне сделать массаж на специальном тренажере, как боли проходили.Подруга посоветовала пить 2 раза в день сок свеклы,моркови, огурца по поллитра. Якобы там много натрия. который выводит неорганический кальций, который откладывается на спине. Кроме того этот сок хорошо чистит печень и почки. Не могли бы осветить этот вопрос, если у Вас есть такая информация? Спасибо!!!

  15. Галина Лушанова

    Ирина!
    1) Очень хорошо, что массаж помогает, делайте его периодически.
    2) Один литр овощного сока из свеклы, моркови и огурца — это многовато. Конечно, это полезные овощи. Но если дело в том, что откладывается кальций, то лучше перестаньте принимать добавки кальция. Вы в другом комментарии писали, что принимаете добавки кальция. У людей бывает остеопороз не от того, что кальция мало. Остеопороз возникает из-за нарушения минерального обмена. Кальция мы едим много, но он не идет в кости для их укреепления, а откладывается где не надо. Я перестала принимать препараты кальция. И продукты для укрепления костей ем не только те, которые содержат кальций (крестоцветные овощи), но и те, которые имеют другие механизмы укрепления костей. Например. чернослив, о нем есть статья на блоге, читайте.
    3) Если Вам очень хочется попробовать этот курс лечения соком, то не рекомендую его более одного дня в неделю.
    4) Если принимать препараты кальция (Компливит Кальций Д3, который назвачают врачи в России), то часто образуются отложения кальция в организме, они в сосудах, даже в мышцах на руках могут быть. Вот такие еще есть у меня, хотя я отказалась от этих препаратов давно- более года назад, они еще не все прошли. Сами потихоньку исчезают. Я думала, что это наросты на костях, но постепенно они становятся отдельными твердыми образованиями, то есть их можно шевелить. Потом и эти уплотнения рассасываютс.
    5) А Американские специалисты пишут, что женщинам после 50 препараты кальция увеличивают смертность на более, чем 50%. Об этом я еще буд писать на блоге. Спасибо за вопрос

  16. наталия

    Галина, спасибо за ответ! Теперь я нашла нужный анализ (25-ОН вит.Д3), его делают в той же лаборатории, в перечне показателей на анемию (что меня удивило) и стоит он в три раза дороже (что меня огорчило ;) ). Я его, конечно, перездам, но со временем…

  17. Галина Лушанова

    Наталья, хорошо, что анализ этот делают. Конечно, надо попить добавку витамина Д3, а потом для контроля дозировки сделать анализ.

  18. Светлана

    Вы себе дозу меряете препаратами, лекарствами?
    По поводу отложения кальция, где не надо, очень насторожилась…

  19. Галина Лушанова

    Светлана! Я принимаю витамин D, который покупаю на сайте Vitacost.com. Купила разные дозировки для подбора дозы 1000, 2500, 5000 МЕ.У меня первый анализ (это после приема препарата VitaTeva был «в неопределяемых количествах». После 1000 — уже определялся, после 2500 поднялся до середины требуемой мне нормы, 5000 — стал хорошим.
    Настороженность при приеме кальция должна быть всегда. В остеопорозе виноват не кальций.

  20. Валентина

    Я не люблю болеть (хотя мне уже за 50) — всегда занимаюсь профилактикой ( дешевле предотвратить болезнь, чем ее лечить), а при малейшем намеке на болезнь я всегда принимаю меры. Вот и сейчас начали болеть мышцы на руках и правая нога в суставе. Сдала все анализы в том числе и биохимический анализ крови, все в норме, за исключением кальция : 1,5 при норме 2,15. Срочно начала пить кальций и витамины, чувствовала и знала что нужно и витамин Д добавить, теперь, прочитав статью, точно уверена в этом. Кстати, кальций усваивается лучше в комплексе с витаминами С и .Д , а также магнием. Есть уже готовые комплексы (Например КАЛЬЦЕМАКС компании «Артлайф») или можно самим приобрести все отдельно. =)

  21. Галина Лушанова

    Валентина! Спасибо за комментарий.
    1. Согласна с Вами, что предотвратить болезнь легче, чем ее лечить.
    2. Препараты КАЛЬЦИЯ после 50 НЕ РЕКОМЕНДУЮТСЯ — повышают смертность от сердечно — сосудистых заболеваний. А Вам это надо? Есть статья на блоге.
    3. Проверьте лучше витамин Д и маркеры воспаления.
    4. Исключите на 2 — 3 недели пасленовые овощи из своего питания.Есть статья на блоге.
    5. Кальций можно получить из продуктов питания, есть статья на блоге.
    Будьте здоровы!
    Спасибо за комментарий.

  22. Денис Зубарев

    В защиту российских врачей скажу, что в РФ принято начинать с малых доз и проводить контроль восполнения дефицита. В случае если организм не реагирует на дозировку или реагирует слабо, то дозировку повышают. Мне назначили вначале 400. Но уровень поднялся лишь на 5 единиц, Сейчас назначено 2000 едениц в течение 2х месяцев. Санкт-Петербург

  23. Галина Лушанова

    Денис! Вам повезло на врачей. А мне ни разу не назначали определение витамина Д. Даже не говорили, что надо бы это сделать, что в принципе такой анализ есть и его за деньги можно сделать. А заболевания у меня — ревматоидный полиартрит, остеопороз. Витамин Д мне назначали по 400. И не сказать, что у сельского врача я была. Живу в Москве. А в Институте Ревматологии мне внутривенно вводили препарат Акласта, который без проверки уровня витамина Д врачи в других странах не вводят. Вот когда я после этой акласты чуть — чуть не загнулась, когда дочь взялась за меня, тогда я и стала интересоваться, чем надо лечиться и почему не всему, что говорят врачи надо верить. А когда я сама за деньги без направления врача сдала анализ на витамин Д первый раз, то у меня были не определяемые количества витамина Д. И я долго увеличивала дозировку, пока не достигла нормального уровня витамина Д в крови.
    Сейчас я принимаю 2000 МЕ ежедневно. Я рада, что Вы попали к хорошему врачу. Побольше бы таких!

  24. Ольга

    Спасибо за такую важную информацию!

  25. Галина Лушанова

    Рада делиться информацией.

  26. Татьяна

    Галина, я посмотрела в инвитро, там 25-0Н — это Д2+Д3. Раздельный анализ на Д2 и Д3 увидела только в гемотесте, но он по другому называется.

  27. Галина Лушанова

    Татьяна! Анализ называется Витамин (25-ОН) Д3 Метод ВЭЖХ, в Москве делают во многих пунктах забор крови.Лаборатория ДиаЛаб делает

  28. Мария

    Здравствуйте, Галина. В моем городе не делают отдельно анализ на д3, только суммарный. Но вот что написано на сайте компании:
    «Более чем 95% витамина Д (25-ОН), доступного для измерения, является витамином Д3 (25-ОН) в котором перекрест с витамином Д2 может быть только у пациентов принимающих витамин Д2 как витаминную добавку Витамин Д2 считается менее эффективным.»
    Я не принимаю никаких добавок. Будет ли суммарный анализ результативен? Скажите, у меня такая ситуация. У меня четверо детей. Между первым и вторым ребенком большая разница, остальные трое подряд. Младшие двое детей очень болезненные. И вместе с ними я. Как только цепляет какой-то вирус, болею я и младшие двое, муж и двое старших почти всегда нет. Может это быть связано с тем, что у меня и последних детей нехватка витамина д, так как они находились на грудном вскармливании, младший до сих пор. Спасибо.

  29. Галина Лушанова

    Мария! Сделайте анализ на витамин Д, уж какой делают. Если результат по низкой границе нормы, то Вы начните принимать этот витамин.Попейте пробиотики.У детей может быть мало витамина НЕ ПОТОМУ, что Вы их грудью кормили, а потому у Вас его, видимо, мало.
    Первого ребенка Вы рожали, когда Вы были моложе, с возрастом происходит ухудшение здоровья и это отражается на детях. Раньше врачи говорили, что надо рожать трех детей и подряд и пока еще мама молодая. Но, как говорится, нет условий для этого.

  30. Света

    Здравствуйте ,Галина! У меня вит Д 23,69 а Са 2,40,посоветуйте, пожалуйста, как быть дальше,можно-ли капать акласту,которую назначил врач — эндокринолог? СПАСИБО!

  31. Галина Лушанова

    Ответы на Ваши вопросы Вы найдете в статье «Нормальные анализы крови. Вопросы и ответы №1» Вот ссылка http://pishhaizdorove.com/normalnye-analizy-krovi-voprosy-i-otvety-1/

  32. Татьяна

    Галина, здравствуйте! Сделала раздельный анализ на витамины д2 и д3.
    Так д2 <0,8 нг/мл при норме от 0,8 — 7,0, а
    Д3 — 7,43 нг/мл при норме 2,2 — 42,6.
    Принимаю аквадетрим (д3) по 2капли (1000 ме). Что посоветуете?

  33. Галина Лушанова

    А на Д2 зачем анализ? Надо на Д3 (25 ОН). В следующий раз заказывайте правильно. В Какой лаборатории делали?
    Посоветую через 1-2 месяца проверить.

  34. Татьяна

    Галина, во всех лабораториях Д (25 ОН) — это общий витамин Д2+д3. Вы сказали, что делаете в лаборатории диалаб. Я узнавала, там тоже суммарный. Только в гемотесте можно сдать отдельно на д2 и д3. Отдельно на д3 там тоже не делают. Можно тоже сдать отдельный (25-ОН), но он тоже суммарный.

  35. Галина Лушанова

    Татьяна!Почитайте в комментариях, люди же делают. Пообщайтесь (хоть по телефону) не с теми, кто Вам говорит, что не делают такой анализ (это обычно технические работники и они этих тонкостей не знают). Мне несколько раз приходилось звонить в лаборатории, где непосредственно выполняются анализы как по поводу определения Витамина Д3 (25 ОН), так и по поводу инсулина (выписывали за платный анализ «антитела на инсулин», а не «инсулин в крови». Им же все равно, а я знаю, что мне нужно, то и ищу.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук